Ngày hè oi ả, điều hòa, chống nắng và bơi lội trở thành những điều không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều người thường cảm thấy khô mắt, mệt mỏi và thậm chí xuất hiện mạch máu đỏ. Nhiều người nhầm tưởng rằng đó chỉ là “sử dụng mắt quá nhiều”, mà không biết có thể do “hội chứng khô mắt” gây ra. Làm thế nào để chăm sóc mắt một cách khoa học và tận hưởng mùa hè tươi mát? Hãy lắng nghe lời khuyên từ
Bác sĩ chuyên khoa tại Bệnh viện Mắt Aier Chiết Giang
.
I. Tại sao khô mắt thường gặp vào mùa hè? Bạn có mắc phải những lý do này không?
1. Môi trường điều hòa làm tăng sự bốc hơi nước mắt
Việc ở trong phòng có điều hòa lâu dài làm giảm độ ẩm của không khí, tăng tốc độ bốc hơi nước mắt, khiến mắt dễ bị khô. Gió lạnh thổi trực tiếp còn làm hỏng sự ổn định của màng nước mắt.
Khuyến nghị: Nhiệt độ điều hòa không nên thấp hơn 26 độ C, có thể sử dụng máy tạo độ ẩm.
2. Tia UV gây tổn thương bề mặt mắt
Ánh sáng mạnh vào mùa hè có thể gây viêm giác mạc, làm tăng sự khô cho bề mặt mắt. Nếu không đeo kính râm bảo vệ khi hoạt động ngoài trời, triệu chứng có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
Khuyến nghị: Chọn kính râm có chức năng bảo vệ UV400, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gay gắt vào giữa trưa.
3. Chất lượng nước gây kích ứng, dẫn đến nước mắt bất thường
Khi bơi, Clo trong hồ bơi hoặc muối từ biển có thể kích thích mắt, gây ra sự tiết nước mắt bất thường.
Khuyến nghị: Đeo kính bơi có độ kín tốt, và rửa mắt bằng nước mắt nhân tạo ngay sau khi bơi.
4. Màn hình điện tử và thức khuya
Vào mùa hè, nhiều người ở nhà xem phim và chơi game, việc nhìn vào màn hình điện tử trong thời gian dài sẽ làm giảm tần suất chớp mắt, dẫn đến sự tiết nước mắt không đủ; việc thức khuya còn làm tăng thêm nguy cơ khô mắt.
II. Hướng dẫn chăm sóc mắt vào mùa hè
1. Chọn nước mắt nhân tạo
Khô mắt nhẹ: ưu tiên chọn dung dịch nhỏ mắt không chứa chất bảo quản.
Viêm nặng: cần có đơn từ bác sĩ cho thuốc nhỏ mắt có thành phần chống viêm (không tự ý mua thuốc trị viêm có chứa hormone).
2. Chườm lạnh hiệu quả hơn chườm nóng
Nhiệt độ bề mặt mắt vào mùa hè thường cao, chườm lạnh có thể làm co mạch, giảm tình trạng sung huyết, giúp giảm khô và mệt mỏi cho mắt.
Phương pháp: Sử dụng khăn ướt đã được để lạnh hoặc miếng chườm lạnh chuyên dụng đắp lên mắt, mỗi lần 10 phút, 2-3 lần mỗi ngày.
3. Điều chỉnh chế độ ăn: Giúp “mắt ẩm”
Bổ sung omega-3: cá biển (như cá hồi, cá tuyết), dầu hạt lanh.
Bổ sung vitamin A: cà rốt, rau bina, việt quất.
Giảm thiểu thực phẩm cay, nhiều muối để tránh làm tăng tình trạng viêm.
4. Thói quen “20-20-20” khi sử dụng mắt
Mỗi khi nhìn vào màn hình 20 phút, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây và chớp mắt thường xuyên.
III. Tránh những hiểu lầm! Những hành động này có thể làm tăng tình trạng khô mắt
1. Lạm dụng thuốc nhỏ mắt nổi tiếng (chứa chất co mạch hoặc chất bảo quản)
2. Đeo kính áp tròng hoặc kính mắt trong thời gian dài (đặc biệt trong phòng điều hòa)
3. Dùng tay dụi mắt (dễ mang vi khuẩn vào mắt, gây nhiễm trùng)
Bệnh viện Mắt Aier Chiết Giang
lưu ý: Nếu sau 7-10 ngày can thiệp lối sống mà triệu chứng không giảm, nên đến cơ sở y tế chuyên khoa mắt để tiến hành kiểm tra chức năng tiết nước mắt, đánh giá chức năng tuyến Meibomian và các kiểm tra chuyên ngành khác nhằm xác định nguyên nhân và phân loại hội chứng khô mắt, từ đó lập kế hoạch điều trị cá nhân hóa.
(Nguồn thông tin: Tập đoàn Bệnh viện Mắt Aier)
Tác giả: Bệnh viện Mắt Aier Chiết Giang, Tôn Bạch Yến
Theo dõi @Hunan Y Liệu, để nhận thêm thông tin khoa học về sức khỏe!
(Biên tập 92)