Chuyên gia khoa học phổ cập: Khu Nguyệt Viên
Đơn vị: Bệnh viện Nhân dân Rong Huyện
Trong thời đại thông tin bùng nổ này, thời gian mà trẻ em tiếp xúc với màn hình điện tử ngày càng tăng, trong khi thời gian hoạt động ngoài trời lại giảm dần. Những thay đổi này không chỉ âm thầm ảnh hưởng đến phong cách sống của trẻ em, mà còn tạo ra thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe thị giác của chúng. Tỷ lệ cận thị ở trẻ em và thanh thiếu niên ở nước ta liên tục gia tăng, hiện đã vượt quá 50%. Là cha mẹ, chúng ta không thể không lo lắng cho tương lai thị lực của trẻ.
Một, nhận thức về cận thị: biết và hiểu rõ
Cận thị, nói một cách đơn giản, là mắt không thể hình thành hình ảnh chính xác trên võng mạc khi nhìn các đối tượng ở xa, mà hình ảnh lại rơi vào phía trước võng mạc, dẫn đến mờ hình ảnh. Nguyên nhân gây ra cận thị có nhiều, các yếu tố di truyền, sử dụng mắt gần trong thời gian dài, thiếu hoạt động ngoài trời, chiếu sáng không đủ đều là những yếu tố quan trọng. Những yếu tố không thể thay đổi, nhưng môi trường thuận lợi lại là điều chúng ta có thể can thiệp tích cực.
Hai, hình thành thói quen sử dụng mắt tốt: thói quen tốt bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt
1. Quy tắc 20-20-20: Khuyến khích trẻ mỗi 20 phút sử dụng mắt, nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Mẹo nhỏ này có thể giảm hiệu quả sự mệt mỏi cho mắt và phòng ngừa cận thị.
2. Tư thế ngồi và khoảng cách đúng: Đảm bảo khi trẻ đọc sách hoặc làm bài tập, khoảng cách giữa sách và mắt giữ khoảng một tấc (33 cm), ngực cách bàn một nắm và tay đang cầm bút cách đầu bút một tấc (3 cm). Tư thế ngồi đúng không chỉ bảo vệ thị lực mà còn thúc đẩy sức khỏe cột sống.
3. Ánh sáng phù hợp: Ánh sáng trong nhà nên mềm mại và đồng đều, tránh ánh sáng chói trực tiếp hoặc môi trường quá tối. Sử dụng đèn bàn bảo vệ mắt và đảm bảo có ánh sáng từ bên trái để giảm thiểu chói lóa và bóng đổ.
Ba, hoạt động ngoài trời: ánh sáng tự nhiên, người bảo vệ thị lực
Nghiên cứu cho thấy, việc dành ít nhất 2 giờ mỗi ngày có thể làm giảm tỷ lệ cận thị ở trẻ. Ánh sáng tự nhiên có thể kích thích võng mạc giải phóng dopamine, giúp mắt duy trì hình dạng bình thường và làm chậm sự phát triển của trục nhãn cầu. Dù là chạy nhảy trên sân cỏ xanh hay đi dạo thư giãn trên con đường trong rừng, đều là bài tập tuyệt vời cho đôi mắt. Khuyến khích trẻ bỏ điện thoại, bước vào thiên nhiên, để tâm hồn và đôi mắt thực sự được thư giãn.
Bốn, chú trọng đến dinh dưỡng và cân bằng chế độ ăn uống: bổ sung dinh dưỡng, trạm xăng cho thị lực
Chế độ ăn uống cân bằng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thị lực. Thực phẩm giàu vitamin A (như cà rốt, rau chân vịt), vitamin C (trái cây họ cam quýt, dâu tây), vitamin E (hạt, hạt giống), kẽm (thịt đỏ, hải sản) và axit béo Omega-3 (cá, dầu hạt lanh) có thể thúc đẩy sức khỏe mắt hiệu quả và giảm stress oxy hóa. Định kỳ chuẩn bị những thực phẩm này cho trẻ, xây dựng hàng rào vững chắc cho thị lực của chúng.
Năm: Phát hiện sớm, can thiệp kịp thời
Ngay cả khi trẻ không có vấn đề về thị lực rõ ràng, cũng nên thực hiện kiểm tra chuyên khoa mắt ít nhất một lần mỗi năm. Bác sĩ mắt có thể đánh giá chính xác tình trạng sức khỏe mắt của trẻ thông qua thiết bị và kỹ thuật chuyên nghiệp, kịp thời phát hiện và xử lý các vấn đề tiềm ẩn về thị lực. Nếu được chẩn đoán cận thị, cần theo dõi hướng dẫn của bác sĩ, đeo kính hoặc kính áp tròng đúng thời điểm, nếu cần cân nhắc cả biện pháp chỉnh hình giác mạc (kính OK) để làm chậm tiến trình cận thị.
Căng thẳng và lo âu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của trẻ, mà còn có thể ảnh hưởng gián tiếp đến thị lực. Áp lực tinh thần lâu dài và việc sử dụng mắt quá mức sẽ tăng nguy cơ cận thị. Cha mẹ nên chú ý đến sự thay đổi cảm xúc của trẻ, cung cấp đủ hỗ trợ cảm xúc và sự hiểu biết, khuyến khích chúng đối mặt với học tập và cuộc sống với thái độ tích cực lạc quan. Tình trạng tâm lý tốt là một trong những yếu tố không thể thiếu trong việc giúp trẻ khỏe mạnh phát triển.
Kết luận: Hãy hành động vì một tầm nhìn rõ ràng cho trẻ
Ngăn ngừa cận thị là một hệ thống công việc, cần có sự nỗ lực chung của gia đình, trường học và xã hội. Chúng ta không chỉ muốn trở thành người bảo vệ sức khỏe thị giác cho trẻ em, mà còn là những người dẫn dắt thói quen sử dụng mắt tốt cho chúng. Ví dụ như, trường học có thể tăng cường hoạt động ngoài trời, xã hội xây dựng bầu không khí tuyên truyền tốt về ngăn ngừa cận thị. Thông qua việc thực hành các phương pháp khoa học nói trên, chúng tôi tin rằng trẻ em có thể tránh xa những phiền toái của “bốn mắt” và sở hữu một tầm nhìn sáng rõ. Điều này không chỉ vì vẻ đẹp, mà còn là nền tảng vững chắc cho chất lượng học tập, công việc và cuộc sống của chúng trong tương lai. Hãy cùng nhau hành động để bảo vệ sức khỏe thị giác của trẻ, khiến tầm nhìn rõ ràng không còn là mơ ước!
Tài liệu tham khảo:
Trần Phương, Cầu Linh Hoa. Phân tích hiệu quả của can thiệp sử dụng mắt trong phòng ngừa cận thị cho học sinh trung học và tiểu học tại một huyện [J]. Hôn nhân và sức khỏe, 2025, v.31(01):193-195.
Lý Hồng Cúc. “Năm hàng phòng thủ” thắp sáng ánh sáng tươi sáng [J]. Giáo dục Hồ Bắc (tuyên truyền chính quyền), 2025, No.1109(04):77.
Ngư Triết, Đỗ Tình. Ngăn ngừa cận thị, bảo vệ tương lai “sáng mắt” [J]. Sức khỏe cần đọc, 2025, No.748(11):94-95.
Mã Đỉnh Thành, Vương Diên, Vương Hoan, Cao Vân Tiên. Tình trạng dịch tễ học của cận thị và tiến triển công việc sàng lọc [J]. Tiên phong y dược, 2025, v.15(11):28-32. DOI:10.20235/j.issn.2095-1752.2025.11.007.