Thẩm tách, như một phương pháp điều trị quan trọng giúp duy trì sự sống cho bệnh nhân suy thận, không chỉ kéo dài tuổi thọ mà còn mang lại gánh nặng tinh thần và thể xác cho bệnh nhân. Nhiều bệnh nhân thẩm tách thường sa vào trạng thái chán nản trong quá trình điều trị dài hạn, và cảm xúc tiêu cực này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể tác động xấu đến hiệu quả điều trị. Vậy bệnh nhân thẩm tách nên đối phó với cảm xúc chán nản như thế nào và điều chỉnh tâm lý một cách hiệu quả? Dưới đây là 5 gợi ý hữu ích.
Một, đối mặt với bệnh tật, chấp nhận hiện trạng
1.
Nhận thức về tính chất tất yếu của bệnh tật
: Bệnh nhân thẩm tách trước hết cần hiểu rằng suy thận là một căn bệnh nghiêm trọng, và điều trị thẩm tách là phương pháp cần thiết để duy trì sự sống. Không nên có cảm giác chống đối hoặc phủ nhận bệnh tật, mà cần dũng cảm đối diện với thực tế. Chấp nhận sự thật rằng cần thẩm tách dài hạn là bước đầu tiên trong việc điều chỉnh tâm lý. Bệnh nhân có thể tìm hiểu kiến thức liên quan đến bệnh để nắm rõ nguyên lý, quy trình và những điều cần lưu ý trong thẩm tách nhằm tăng cường cảm giác kiểm soát bệnh tật. Ví dụ, tham gia vào các buổi hội thảo của bệnh viện, giao lưu với bác sĩ, y tá và những bệnh nhân thẩm tách khác để lấy thông tin về bệnh và điều trị, giảm bớt nỗi sợ hãi và lo âu do sự không biết.
2.
Chấp nhận sự thay đổi của cơ thể và cuộc sống
: Điều trị thẩm tách sẽ gây ra những thay đổi lớn trong cơ thể và cuộc sống của bệnh nhân, chẳng hạn như hạn chế chế độ ăn uống, giới hạn hoạt động, thường xuyên phải đi khám. Bệnh nhân cần học cách chấp nhận những thay đổi này và điều chỉnh lối sống cũng như kỳ vọng của bản thân. Ví dụ, trong chế độ ăn uống, tuân thủ nghiêm ngặt kế hoạch ăn uống do bác sĩ đề ra, kiểm soát lượng nước, muối, kali, photpho,… Dù điều này có thể có nghĩa là phải từ bỏ một số món ăn yêu thích, nhưng vì sức khỏe, đây là một sự hy sinh cần thiết. Đồng thời, tùy thuộc vào tình trạng cơ thể, sắp xếp hợp lý các hoạt động hàng ngày và thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, thái cực quyền,… vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa cải thiện tâm trạng.
Hai, giao tiếp tích cực, tìm kiếm sự hỗ trợ
1.
Chia sẻ với gia đình và bạn bè
: Gia đình và bạn bè là chỗ dựa vững chắc nhất của bệnh nhân. Khi cảm thấy chán nản, đừng tự mình gánh chịu, cần giao tiếp kịp thời với họ để chia sẻ cảm giác và nỗi bực bội của bản thân. Sự quan tâm, thấu hiểu và động viên từ gia đình có thể mang lại lớn sự an ủi về mặt tâm lý cho bệnh nhân. Ví dụ, bệnh nhân có thể ngồi cùng gia đình sau bữa tối, trò chuyện về những khó khăn trong quá trình thẩm tách hoặc những lo lắng về tương lai. Sự lắng nghe và phản hồi tích cực từ gia đình sẽ khiến bệnh nhân cảm thấy ấm áp và an tâm.
2.
Tham gia nhóm hỗ trợ cho bệnh nhân thẩm tách
: Giao tiếp với những người cùng hoàn cảnh thường giúp đạt được sự thấu hiểu và đồng cảm sâu sắc hơn. Nhóm hỗ trợ cho bệnh nhân thẩm tách cung cấp cho bệnh nhân một nền tảng để giao tiếp và hỗ trợ lẫn nhau. Trong nhóm, bệnh nhân có thể chia sẻ kinh nghiệm điều trị, cảm nhận trong cuộc sống, đồng thời lắng nghe câu chuyện của người khác và rút ra sức mạnh từ những gì họ đã trải qua. Bên cạnh đó, khi gặp vấn đề, bệnh nhân cũng có thể hỏi cách giải quyết từ những người khác, cùng nhau đối diện với những thách thức mà thẩm tách mang lại.
Ba, phát triển sở thích, chuyển hướng chú ý
1.
Lựa chọn sở thích phù hợp
: Ngoài thời gian điều trị thẩm tách, bệnh nhân có thể lựa chọn những sở thích phù hợp với bản thân như vẽ tranh, viết thư pháp, đọc sách, nghe nhạc, làm đồ thủ công,… Những sở thích này không chỉ làm phong phú cuộc sống của bệnh nhân mà còn giúp chuyển hướng suy nghĩ của bệnh nhân khỏi bệnh tật, giải thoát họ khỏi những cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, bệnh nhân yêu thích vẽ tranh có thể đăng ký lớp học vẽ để học tập kỹ thuật vẽ và thể hiện cảm xúc cùng thế giới nội tâm của mình bằng những nét vẽ; bệnh nhân thích đọc sách có thể đắm chìm trong thế giới của sách và quên đi những phiền muộn do bệnh tật mang lại.
2.
Thưởng thức niềm vui từ sở thích
: Trong quá trình phát triển sở thích, bệnh nhân cần chú ý đến việc tận hưởng niềm vui mà nó mang lại, không nên tạo áp lực cho bản thân. Dù là hoàn thành một tác phẩm hội họa hay đọc xong một cuốn sách hay, mỗi thành tựu nhỏ đều có thể mang lại cảm giác thành công và sự tự tin cho bệnh nhân, qua đó cải thiện trạng thái cảm xúc. Hơn nữa, khi tập trung vào sở thích, cơ thể và tâm trí của bệnh nhân sẽ được thư giãn, giúp giảm lo âu, buồn phiền và các cảm xúc tiêu cực khác.
Bốn, thực hiện các bài tập thư giãn, giảm căng thẳng
1.
Hít thở sâu và thiền
: Hít thở sâu và thiền là những phương pháp thư giãn đơn giản nhưng hiệu quả. Bệnh nhân có thể tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái, ngồi hoặc nằm xuống, nhắm mắt lại, từ từ hít vào để không khí tràn đầy bụng, sau đó từ từ thở ra, lặp lại vài lần. Trong quá trình hít thở, hãy tập trung vào hơi thở và loại bỏ những suy nghĩ khác. Thiền là tiếp tục thư giãn tâm trí và cơ thể dựa trên kết hợp với hít thở sâu, giúp cho sự suy nghĩ trở nên tỉnh táo. Duy trì việc thực hiện hít thở sâu và thiền từ 15 đến 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bệnh nhân giảm bớt tình trạng căng thẳng và lo âu, làm giảm áp lực tâm lý.
2.
Tập luyện thư giãn cơ bắp dần
: Tập luyện thư giãn cơ bắp dần bằng cách co và thả lỏng cơ bắp ở từng vùng cơ thể một cách có ý thức giúp giảm căng thẳng cơ bắp và tạo sự thư giãn cho cơ thể và tâm trí. Bệnh nhân có thể bắt đầu từ đôi chân, đầu tiên căng cơ chân trong vài giây rồi đột ngột thả lỏng, cảm nhận sự thư giãn của cơ. Sau đó tiếp tục thực hiện với các vùng cơ như bắp chân, đùi, mông, bụng, ngực, cánh tay, vai, cổ và mặt. Phương pháp này có thể giúp bệnh nhân nhận thức rõ trạng thái căng thẳng và thư giãn của cơ thể, nâng cao khả năng tự điều chỉnh của cơ thể và nhờ đó cải thiện cảm xúc.
Năm, tìm sự giúp đỡ tâm lý chuyên nghiệp
1.
Tầm quan trọng của tư vấn tâm lý
: Nếu cảm xúc chán nản của bệnh nhân kéo dài trong thời gian dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và điều trị, và không thể giải tỏa bằng cách tự điều chỉnh hay sự giúp đỡ từ gia đình bạn bè, thì việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tư vấn tâm lý chuyên nghiệp hoặc bác sĩ tâm lý là rất cần thiết. Những chuyên gia này có nhiều kinh nghiệm và kiến thức chuyên môn để hiểu sâu về vấn đề tâm lý của bệnh nhân, cung cấp các kế hoạch điều trị tâm lý cá nhân hóa cho họ.
2.
Các phương pháp trị liệu tâm lý
: Các phương pháp trị liệu tâm lý phổ biến bao gồm trị liệu hành vi nhận thức, trị liệu tâm lý hỗ trợ và trị liệu tâm lý động lực. Trị liệu hành vi nhận thức có thể giúp bệnh nhân nhận diện và thay đổi các mô hình suy nghĩ tiêu cực và thói quen hành vi, từ đó cải thiện cảm xúc; trị liệu tâm lý hỗ trợ thông qua lắng nghe, thấu hiểu và động viên, mang đến sự hỗ trợ về mặt cảm xúc cho bệnh nhân, củng cố sức mạnh tinh thần của họ; còn trị liệu tâm lý động lực giúp bệnh nhân khám phá những xung đột và cảm xúc trong tiềm thức, giải quyết các vấn đề tâm lý sâu sắc hơn. Với sự trợ giúp từ liệu pháp tâm lý chuyên nghiệp, bệnh nhân thẩm tách có thể đối phó tốt hơn với cảm xúc chán nản, tìm lại sự tự tin và sức mạnh trong cuộc sống.
Bệnh nhân thẩm tách cần nhiều nỗ lực trong việc đối phó với cảm xúc chán nản. Thông qua việc đối mặt với bệnh tật, giao tiếp tích cực, phát triển sở thích, thực hiện các bài tập thư giãn và tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý chuyên nghiệp, bệnh nhân có thể điều chỉnh tâm lý một cách hiệu quả, duy trì tư duy tích cực và lạc quan khi đối mặt với điều trị thẩm tách và cuộc sống, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống.