Nếu trong khi kiểm tra sức khỏe, bạn phát hiện ra có mảng bám trong động mạch cổ, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hoang mang. Hôm nay, tôi sẽ mang đến cho bạn một tin vui: mảng bám trong mạch máu thật sự có thể biến mất!
Có một người phụ nữ ngoài 50 tuổi, có thói quen sống rất lành mạnh, không hút thuốc, không uống rượu, chế độ ăn uống hợp lý, cân nặng cũng bình thường, huyết áp và đường huyết đều trong phạm vi tiêu chuẩn. Nhưng trong khi kiểm tra sức khỏe, cô ấy phát hiện có một mảng bám mỡ trong động mạch cảnh bên trái. Tại sao lại như vậy? Hóa ra do yếu tố di truyền, cholesterol của cô ấy cao, “cholesterol xấu” LDL là 4,22 mmol/l.
Để kiểm soát mảng bám, cô ấy bắt đầu điều trị giảm cholesterol. Hơn một năm sau, khi kiểm tra lại, mảng bám động mạch cổ của cô ấy đã biến mất! Việc kiểm tra được thực hiện bằng cùng một thiết bị và do cùng một bác sĩ có kinh nghiệm thực hiện, kết quả không thể sai được.
Tại sao mảng bám lại biến mất? Chìa khóa nằm ở việc cô ấy đã thành công giảm cholesterol LDL xuống còn 2,01 mmol/l, giảm tới 52%.
Tới đây, có thể ai đó sẽ đặt câu hỏi, thật sự mảng bám có thể nhỏ lại hoặc thậm chí biến mất? Câu trả lời là có. Chỉ cần thực hiện điều trị hợp lý dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, một phần mảng bám hoàn toàn có thể làm được.
Những thói quen nào là đồng phạm với mảng bám trong mạch máu?
1. Hút thuốc và uống rượu
Nicotine trong thuốc lá có thể làm tăng LDL cholesterol gây xơ vữa động mạch, giảm HDL cholesterol bảo vệ mạch máu, đồng thời làm tăng huyết áp, gia tốc sự biến đổi của mạch máu. Uống nhiều rượu cũng không tốt, không những làm giảm lưu lượng máu lên não, còn gây tổn hại gan, ảnh hưởng đến chuyển hóa lipid, tạo cơ hội cho mảng bám phát triển.
2. Chế độ ăn “ba cao”
Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng muối, đường và dầu mỡ cao không chỉ dễ gây béo phì mà còn làm tăng nguy cơ cao huyết áp, khiến mức đường huyết và insulin tăng cao, từ đó nhiều lipid sẽ tích tụ trên thành mạch, làm nguy cơ xơ vữa động mạch tăng vọt.
3. Ngồi lâu ít vận động
Vận động giúp thúc đẩy lưu thông máu, thải độc cho cơ thể và làm cho mạch máu trở nên linh hoạt hơn. Nhưng nếu ngồi lâu, lưu thông máu chậm lại, rác trong mạch sẽ tích tụ nhiều hơn, dễ hình thành mảng bám xơ vữa.
4. Thừa cân béo phì
Nghiên cứu phát hiện rằng, mạch máu của thanh thiếu niên béo phì bắt đầu trở nên cứng hơn từ độ tuổi mười mấy. Tổng lượng mỡ rất cao thì động mạch càng trở nên cứng, và độ cứng của động mạch cao là dấu hiệu rõ ràng của xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
5. Thường xuyên thức khuya
Thiếu ngủ làm tăng tế bào viêm, đây là nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch. Trong não có một cơ chế bảo vệ mạch máu, nhưng nếu thường xuyên thức khuya hoặc có chất lượng giấc ngủ kém, cơ chế này sẽ không còn hiệu quả, sức khỏe mạch máu sẽ bị đe dọa.
Căng thẳng quá mức cũng làm rối loạn nhịp sinh học cơ thể, kích thích hệ thần kinh giao cảm, tiết ra quá nhiều adrenaline và norepinephrine, dẫn đến co mạch, huyết áp, đường huyết tăng cao, gia tốc quá trình xơ vữa động mạch.
Làm thế nào để đảo ngược mảng bám? Nhớ 4 điểm này
1. Điều chỉnh lipid máu: Lipid máu cao, đặc biệt là LDL cholesterol cao sẽ thúc đẩy xơ vữa động mạch. Kiểm tra lipid máu định kỳ, nếu phát hiện bất thường hãy can thiệp kịp thời, có thể hiệu quả trong việc làm chậm quá trình phát triển của mảng bám.
2. Kiểm soát huyết áp: Huyết áp tâm thu cao là yếu tố nguy cơ của xơ vữa động mạch, cố gắng kiểm soát huyết áp dưới 120/80 mmHg, điều này sẽ có lợi hơn cho mạch máu.
3. Tránh xa thuốc lá: Không hút thuốc, và cũng đừng để khói thuốc lá làm tổn thương mạch máu. Đồng thời, hạn chế uống rượu, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường vận động và giữ tinh thần tốt, tất cả những lối sống lành mạnh này đều có thể hỗ trợ phục hồi sức khỏe cho mạch máu.
4. Kiểm tra định kỳ: Nồng độ fibrinogen trong máu có liên quan chặt chẽ đến nguy cơ xơ vữa động mạch. Kiểm tra định kỳ để giữ nồng độ fibrinogen ở mức thấp trong phạm vi bình thường có thể bảo vệ sức khỏe cho mạch máu.