Thận là “bộ lọc” quan trọng của cơ thể, đảm nhiệm những nhiệm vụ như lọc máu, loại bỏ chất thải chuyển hóa và điều chỉnh cân bằng điện giải. Tuy nhiên, nhiều người không nhận ra rằng họ đang vô tình làm tổn thương thận của mình, thậm chí dẫn đến tình trạng “lạm dụng” thận. Khi thận bị tổn thương, việc hồi phục không phải là chuyện một sớm một chiều, và có thể không thể phục hồi hoàn toàn. Hôm nay, chúng ta hãy điểm lại những thói quen gây hại cho thận để mọi người có thể cảnh giác.
Một, thức khuya kéo dài
Trong xã hội hiện đại, thức khuya có vẻ như đã trở thành “tiêu chuẩn” của nhiều người. Dù là vì công việc hay do đam mê với điện thoại, máy tính và các hoạt động giải trí khác, mọi người thường hy sinh thời gian ngủ. Nhưng không biết rằng thận trong đêm thường đang ở trạng thái giải độc và tự phục hồi. Khi cơ thể ngủ, lưu lượng máu tới thận sẽ tăng lên, giúp loại bỏ chất thải chuyển hóa ra ngoài. Việc thức khuya kéo dài sẽ khiến thận không được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ, dẫn đến chức năng thận giảm dần. Thức khuya lâu dài còn có thể gây ra cao huyết áp, tiểu đường và các bệnh mãn tính khác, từ đó gia tăng gánh nặng cho thận, tạo ra vòng xoáy xấu, và làm tổn thương thận nhanh chóng.
Hai, chế độ ăn mặn
Rất nhiều người yêu thích vị mặn, thích ăn dưa muối, cá mặn, thực phẩm được ướp muối và các món ăn có hàm lượng muối cao khác. Tuy nhiên, chế độ ăn mặn lại gây hại rất lớn cho thận. Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều muối, thận phải làm việc vất vả để loại bỏ lượng natri thừa, làm tăng gánh nặng cho thận. Chế độ ăn mặn kéo dài có thể dẫn đến co thắt mạch máu thận, làm giảm lưu lượng máu tới thận và ảnh hưởng đến chức năng bình thường của thận. Hơn nữa, chế độ ăn nhiều muối còn gây ra cao huyết áp, mà cao huyết áp là một trong những yếu tố quan trọng dẫn đến bệnh thận. Dưới tác động lâu dài của cao huyết áp, cầu thận sẽ từ từ xơ cứng, dẫn đến suy giảm chức năng thận. Do đó, để bảo vệ thận, chúng ta nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ thực phẩm mặn, tốt nhất là nên giữ lượng muối hàng ngày ở mức khoảng 5 gram.
Ba, nhịn tiểu
Trong cuộc sống, nhiều người vì nhiều lý do mà phải nhịn tiểu, chẳng hạn như công việc bận rộn hoặc không tìm thấy nhà vệ sinh phù hợp. Nhịn tiểu có vẻ như là một việc nhỏ, nhưng lại có hại khá lớn cho thận. Khi bàng quang chứa quá nhiều nước tiểu, nó sẽ bị căng đầy quá mức, làm tăng áp lực trong bàng quang, dẫn đến nước tiểu trào ngược về thận, gây ra tình trạng thận ứ nước. Nhịn tiểu lâu dài còn có thể dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu, vi khuẩn có thể theo đường niệu đạo đi ngược lên thận, gây ra các bệnh như viêm thận, làm tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe thận. Vì vậy, khi có cảm giác buồn tiểu, nên nhanh chóng tìm nhà vệ sinh để giải quyết, không để bàng quang ở trong trạng thái “áp lực cao” quá lâu.
Bốn, làm việc quá sức
Trong nhịp sống hối hả, nhiều người thường làm việc quá sức để theo đuổi thành công trong sự nghiệp hoặc mục tiêu cuộc sống. Cơ thể làm việc quá sức sẽ làm giảm khả năng miễn dịch, dễ dàng dẫn đến nhiều bệnh tật, thận cũng sẽ bị ảnh hưởng. Khi cơ thể ở trong trạng thái mệt mỏi, lưu thông máu đến thận sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến việc thận thiếu oxy, ảnh hưởng đến chức năng chuyển hóa bình thường của thận. Hơn nữa, làm việc quá sức còn tạo ra nhiều chất thải chuyển hóa, thận cần làm việc nhiều hơn để loại bỏ những chất thải này, từ đó gia tăng gánh nặng cho thận. Vì vậy, hãy biết cách cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, sắp xếp hợp lý thời gian làm việc và nghỉ ngơi để cơ thể và thận đều có thể được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ.
Năm, lạm dụng thuốc
Một số người thiếu nhận thức đúng về việc sử dụng thuốc, cho rằng chỉ cần cơ thể không khỏe là có thể tùy tiện uống thuốc. Nhưng không biết rằng, nhiều loại thuốc đều có độc tính nhất định đối với thận. Ví dụ, một số kháng sinh, thuốc giảm đau hạ sốt, một số loại thuốc đông y, nếu lạm dụng hoặc sử dụng lâu dài với liều lượng lớn, có thể dẫn đến tổn thương thận do thuốc. Thuốc vào cơ thể, phần lớn cần phải qua thận để chuyển hóa và bài tiết, trong quá trình xử lý những loại thuốc này, thận có thể bị ảnh hưởng bởi độc tính của thuốc, dẫn đến tổn thương ống thận, bệnh lý cầu thận. Vì vậy, khi sử dụng thuốc, nhất định phải làm theo hướng dẫn của bác sĩ, tuân thủ chỉ dẫn, tránh lạm dụng thuốc, bảo vệ thận khỏi những tác hại do thuốc gây ra.
Sức khỏe của thận là vô cùng quan trọng đối với sự sống của chúng ta. Khi thận gặp phải vấn đề nghiêm trọng, có thể gây ra hàng loạt biến chứng nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Hơn nữa, tổn thương thận thường là không thể hồi phục, khi đã “lạm dụng” rất khó để phục hồi hoàn toàn. Vì vậy, chúng ta phải chú trọng đến sức khỏe thận, bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày, tránh những hành vi gây hại cho thận đã nêu trên, hình thành thói quen sống lành mạnh, tạo ra một “môi trường làm việc” khỏe mạnh và thoải mái cho thận, để thận có thể thực hiện đầy đủ chức trách của nó, bảo vệ sức khỏe của cơ thể chúng ta.