Các chuyên gia từ Bệnh viện Phụ nữ và Trẻ em Hunan nhắn nhủ: Các quý ông cần lưu ý những khía cạnh sau khi chuẩn bị mang thai
1. Kiểm tra trước khi mang thai: Bao gồm kiểm tra tinh dịch, kiểm tra hệ thống sinh dục tiết niệu và kiểm tra các bệnh lây truyền qua đường tình dục, nhằm hiểu về chất lượng tinh trùng và loại trừ các bệnh liên quan.
2. Thay đổi thói quen sống không lành mạnh: Như bỏ thuốc lá, rượu, tránh thức khuya và hạn chế tiếp xúc với hóa chất cũng như bức xạ điện từ mạnh. Chất độc hại trong thuốc lá như nicotine, tar có thể làm tổn hại đến hệ thần kinh, thận, phổi và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất cũng như chất lượng tinh trùng. Uống rượu quá mức sẽ làm nặng thêm gánh nặng cho thận và giảm khả năng hoạt động của tinh trùng.
3. Duy trì tâm trạng tốt: Chú ý giảm bớt gánh nặng tâm lý, giảm áp lực công việc và duy trì mối quan hệ hòa hợp trong gia đình, điều này giúp nâng cao tỷ lệ sống sót của tinh trùng.
4. Điều chỉnh chế độ ăn uống: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, trứng, sữa và thịt nạc, cung cấp thực phẩm giàu protein chất lượng cao và các thực phẩm chứa kẽm, selenium và axit folic. Tránh kén ăn và ăn uống không cân bằng, cũng như thực phẩm có hàm lượng muối, chất béo và đường cao. Axit folic có thể làm giảm tỷ lệ tinh trùng có nhiễm sắc thể bất thường, lượng axit folic được khuyến nghị cho nam giới chuẩn bị mang thai là 400μg mỗi ngày, thậm chí nhiều hơn.
5. Tập thể dục một cách hợp lý: Chọn loại hình thể dục phù hợp với tình trạng cá nhân, như chạy bộ, bơi lội, nhằm nâng cao thể chất. Tuy nhiên, cần tránh luyện tập quá sức và môi trường có nhiệt độ cao để không làm tổn thương tinh trùng. Ngồi lâu hoặc đi xe đạp cũng có thể làm tăng nhiệt độ bìu, ảnh hưởng đến tỷ lệ sống sót của tinh trùng, vì vậy cũng nên hạn chế. Đàn ông béo phì cần kiểm soát trọng lượng cơ thể, vì béo phì có thể dẫn đến rối loạn tiết hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng, thậm chí là chức năng tình dục.
6. Quan hệ tình dục đều đặn: Tránh kiêng cữ quá mức hoặc quan hệ tình dục quá nhiều, trong thời kỳ rụng trứng có thể tăng tần suất quan hệ để nâng cao tỷ lệ mang thai.
Tóm lại, các quý ông cần điều chỉnh và chuẩn bị từ nhiều khía cạnh để cải thiện chất lượng tinh trùng và tỷ lệ thành công khi mang thai.
Tác giả đặc biệt của Hunan Y Liao: Khoa Sinh sản, Bệnh viện Phụ nữ và Trẻ em Hunan, Hứa Gia Ngân
Quan tâm đến @Hunan Y Liao để nhận thêm thông tin sức khỏe!
（Biên tập viên ZS）