Nhiều bạn bè đã hỏi Hua về vấn đề Coenzyme Q10, và phần lớn không biết mình có cần bổ sung hay không, nhưng thấy người khác ăn, nên cũng “theo trào lưu” dùng, vậy thì cơ thể sẽ có tác dụng gì?
Hua nói, Coenzyme Q10 là một dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng của ty thể trong tế bào, đồng thời có thể chống lại stress oxy hóa. Nếu thiếu Coenzyme Q10, có thể ảnh hưởng đến cung cấp năng lượng cho tế bào. Các tế bào cơ như cơ vân, cơ tim tiêu thụ nhiều năng lượng, dễ chịu tác động và thậm chí có thể gây ra rối loạn chức năng tim.
Coenzyme Q10 rất quan trọng đối với cơ thể, tuy nhiên
cơ thể có thể tự tổng hợp Coenzyme Q10
, lượng tổng hợp chiếm khoảng 75%, còn lại 25% được hấp thụ từ thực phẩm. Thực phẩm như thịt, cá và các loại hạt đều chứa nhiều Coenzyme Q10. Điều này có nghĩa là người khỏe mạnh có chế độ ăn uống bình thường gần như sẽ không thiếu Coenzyme Q10.
Vì vậy,
việc bổ sung Coenzyme Q10 cho người khỏe mạnh là không hợp lý
, giống như việc tiếp tục đổ nước vào một cốc đã đầy nước, chỉ khiến nước tràn ra lãng phí. Chỉ có người già, người mắc bệnh mãn tính kéo dài, rối loạn chức năng tiêu hóa, hoặc chức năng gan bất thường mới có thể có mức Coenzyme Q10 thấp và cần bổ sung thêm.
Coenzyme Q10 có hai tác dụng,
thứ nhất là tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng của ty thể
, đóng vai trò như “công nhân vận chuyển”. Nói cách đơn giản, Coenzyme Q10 giống như một người giao hàng, chịu trách nhiệm vận chuyển và truyền tải năng lượng. Vì vậy, ở các cơ quan tiêu tốn năng lượng lớn như tim, gan và thận, nồng độ Coenzyme Q10 cũng cao hơn một chút.
Tác dụng
thứ hai của Coenzyme Q10 là chống lại phản ứng stress oxy hóa
, loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, từ đó bảo vệ lipid khỏi sự oxy hóa, ngăn chặn protein bị bất hoạt và DNA bị tổn thương do oxy hóa. Nó có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến xơ vữa động mạch, thay đổi thoái hóa thần kinh và phản ứng viêm.
Khi cơ thể lão hóa, khả năng tổng hợp Coenzyme Q10 sẽ giảm dần, khi cơ thể tổng hợp không đủ nghiêm trọng, có thể dẫn đến vấn đề cung cấp năng lượng cho tế bào, trong đó
tế bào cơ tim dễ bị ảnh hưởng
, có thể xuất hiện triệu chứng giảm lực co bóp, rối loạn nhịp tim.
Thiếu Coenzyme Q10 cũng có thể gây ra vấn đề về chuyển hóa năng lượng của tế bào não, tích tụ axit lactic và tăng cường stress oxy hóa, dẫn đến
đau nửa đầu
.
Những người sử dụng statin lâu dài có thể dẫn đến mức Coenzyme Q10 giảm, dễ xuất hiện
triệu chứng đau cơ
.
Do đó, đối với tình trạng suy tim, đau nửa đầu, hoặc đau cơ do sử dụng statin, việc bổ sung Coenzyme Q10 có thể có tác dụng phòng ngừa và cải thiện. Tuy nhiên, hiện tại có nhiều nghiên cứu chưa đạt được đồng thuận, tồn tại nhiều tranh cãi, vì vậy
Coenzyme Q10 chỉ có thể được sử dụng như liệu pháp hỗ trợ, không thể thay thế cho thuốc điều trị
.
Sách hướng dẫn điều trị MSD khuyên rằng, khi sử dụng làm liệu pháp hỗ trợ, liều khuyến nghị của Coenzyme Q10 là 100~300mg mỗi ngày, chia thành 1~3 lần dùng.
Cần lưu ý rằng Coenzyme Q10 là chất tan trong chất béo,
việc dùng cùng với thực phẩm giàu chất béo (như thịt, các loại hạt) có thể cải thiện tỷ lệ hấp thụ. Không nên sử dụng khi bụng đói
, vì sẽ giảm hiệu quả hấp thụ và dễ gây khó chịu cho dạ dày và tiêu chảy.
Coenzyme Q10 kết hợp với L-Carnitine có thể tăng cường tác dụng cung cấp năng lượng; Coenzyme Q10 kết hợp với vitamin E có thể tăng cường tác dụng chống oxy hóa.
Coenzyme Q10 có thể ảnh hưởng đến hiệu quả đông máu của Warfarin, không nên dùng chung
.
Tóm lại, Coenzyme Q10 là một dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nếu thiếu có thể ảnh hưởng đến cung cấp năng lượng cho tế bào cơ, nhưng người khỏe mạnh có chế độ ăn uống bình thường thường sẽ không thiếu, không nên bổ sung một cách mù quáng. Nếu là người mắc bệnh mãn tính lâu dài hoặc người già có khả năng thiếu, nên được đánh giá trực tiếp bởi bác sĩ trước khi bổ sung.
Nếu có thắc mắc về thuốc, vui lòng hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ. Tôi là dược sĩ Hua, chào mừng bạn theo dõi tôi, chia sẻ thêm nhiều kiến thức về sức khỏe.