Một ly cà phê mỗi ngày dường như đã trở thành tiêu chuẩn của hầu hết mọi người, nếu một ngày nào đó không uống, cơ thể sẽ cảm thấy không quen. Vậy bạn có biết khoảng thời gian tốt nhất để uống cà phê trong ngày là khi nào không? Hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu cách nắm bắt thời điểm uống cà phê, đừng uống cà phê vào thời điểm sai nhé!
Cách nắm bắt thời điểm uống cà phê
Uống cà phê là một trải nghiệm thú vị, nhưng nếu không biết cách chọn thời điểm, có thể sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến bản thân. Do đó, việc nắm bắt thời điểm uống cà phê là rất quan trọng.
Đầu tiên, cần nắm bắt hai khoảng thời gian uống cà phê, một là từ 9h30 đến 11h sáng, một là từ 1h30 đến 5h chiều. Uống một ly cà phê vào buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo và giảm b swelling, trong khi vào buổi chiều, khi cảm thấy buồn ngủ, thì việc uống một ly cà phê để tỉnh táo sẽ giúp hoàn thành công việc hiệu quả hơn và đồng thời giúp bản thân thư giãn.
Thứ hai, hãy chú ý không uống cà phê ngay sau khi kết thúc công việc hoặc học tập căng thẳng, điều này sẽ làm bạn càng thêm căng thẳng và không tốt cho việc nghỉ ngơi. Cuối cùng, đừng uống cà phê quá muộn, vì điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Lợi ích của cà phê
1. Uống cà phê mang lại rất nhiều lợi ích, nó giúp cơ thể tỉnh táo vào buổi sáng, điều chỉnh nhịp sinh lý, nâng cao khả năng nhận thức, giúp chống lại sự mệt mỏi, từ đó nâng cao hiệu suất công việc.
2. Nó có thể tăng cường chuyển hóa, kích thích hệ tiêu hóa, giúp giảm táo bón và thải độc tố ra khỏi cơ thể.
3. Do cà phê chứa caffeine, nên nó có khả năng thúc đẩy việc giải phóng các chất kích thích như dopamine, giúp nâng cao tâm trạng và có tác dụng nhất định trong việc giảm bớt cảm giác trầm cảm.
4. Việc uống cà phê thường xuyên còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì, cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể.
Những người uống cà phê thường xuyên có cảm giác hạnh phúc hơn so với những người không uống cà phê, bởi caffeine có thể thúc đẩy cảm giác phán đoán, trí nhớ và hoạt động cảm xúc, làm cho kỹ năng tim mạch trở nên năng động và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó tạo ra cảm giác hạnh phúc.
Lưu ý khi uống cà phê
Nắm bắt tốt thời điểm uống cà phê và hiểu rõ những điều cần lưu ý khi uống là rất quan trọng đối với những người yêu thích cà phê.
1. Tránh uống cà phê vào lúc nửa đêm hoặc sáng sớm, vì điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
2. Khi uống cà phê, cần chú ý không uống quá nhiều, nên giới hạn ở mức 2 ly mỗi ngày, mỗi ly 150ml, vì việc tiêu thụ cà phê quá mức có thể ảnh hưởng đến dạ dày, thậm chí dẫn đến đau đầu và mất ngủ.
3. Trước khi uống cà phê, bạn có thể uống một ly nước để giảm tình trạng mất nước và việc uống nước trước khi uống cà phê còn kích thích vị giác và tăng cường khả năng cảm nhận hương vị.
4. Nên uống cà phê vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều để duy trì năng lượng và sức khỏe tốt.
5. Trẻ em dưới 12 tuổi, những người đang uống thuốc và người có vấn đề về giấc ngủ nên tránh uống cà phê.
Mặc dù cà phê có nhiều lợi ích, nhưng chúng ta cũng không nên phụ thuộc quá nhiều vào cà phê để nâng cao sự tỉnh táo. Trong cuộc sống hàng ngày, cần thường xuyên tập thể dục, cải thiện sức khỏe, duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, ít thức khuya và hình thành thói quen sống tốt. Như vậy, chúng ta sẽ có tinh thần tốt hơn để đối mặt với công việc và cuộc sống!