Thời gian nghỉ hè dài, thời tiết nóng bức, thiếu hoạt động ngoài trời và thường là cao điểm sử dụng mắt, dễ dẫn đến mức độ cận thị tăng cao. Do đó, trong giai đoạn này cần hướng dẫn trẻ em và thanh thiếu niên hình thành thói quen sử dụng mắt tốt, sử dụng mắt một cách khoa học trong kỳ nghỉ và chủ động phòng ngừa cận thị.
Kiểm tra thị lực trong kỳ nghỉ hè
Phụ huynh trong kỳ nghỉ hè cần chủ động quan tâm đến sức khỏe thị lực của trẻ, quan sát xem trẻ có dấu hiệu như nheo mắt, nhíu mày, nghiêng đầu hay giảm thị lực hay không. Đồng thời, thời gian trong kỳ nghỉ khá dồi dào, có thể tận dụng thời gian này để đưa trẻ đi kiểm tra thị lực, thuận tiện để biết mức độ dự trữ thị lực xa hoặc độ cận thị của trẻ. Khi phát hiện trẻ có dự trữ thị lực xa không đủ hoặc cận thị tăng lên, cần sớm có biện pháp phòng ngừa khoa học.
Tăng cường hoạt động ngoài trời
Bà Zhu Lina, Giám đốc Bệnh viện Mắt Aier Đại học Thiên Tân cho biết, mặc dù thời tiết trong kỳ nghỉ khá nóng, nhưng vẫn cần có thời gian hoạt động ngoài trời nhất định, vì hoạt động ngoài trời có thể giúp phòng ngừa cận thị. Yếu tố quan trọng của hoạt động ngoài trời là “ngoài trời”, chứ không phải nội dung, phương thức và cường độ hoạt động. Nên chọn thời gian có ánh sáng không quá chói, thực hiện hoạt động ngoài trời ít nhất 2 giờ, đồng thời chú ý phòng tránh nóng và bảo vệ da. Chạy bộ, tập thể dục, chơi tập thể và đi bộ là những hình thức thể thao ngoài trời tốt.
Sử dụng sản phẩm điện tử hợp lý
Khi chọn sản phẩm điện tử, nên chọn màn hình lớn, và giữ khoảng cách nhìn là 50 cm trở lên. Đồng thời, khuyến nghị sau khi sử dụng 20 phút, nên nghỉ ngơi và nhìn xa để thư giãn mắt. Trẻ em trước tuổi đi học cần hạn chế sử dụng sản phẩm điện tử.
Nếu do sử dụng sản phẩm điện tử liên tục trong thời gian dài mà gây ra khô mắt, mệt mỏi mắt và các khó chịu khác, cần thông qua nhắm mắt, nhìn xa và thực hiện các bài tập bảo vệ mắt đúng cách để cho mắt được nghỉ ngơi đầy đủ. Cũng có thể dùng khăn ấm đắp mắt khoảng 10-15 phút, hoặc nhỏ thuốc nhỏ mắt để giảm triệu chứng.
Giữ tư thế ngồi viết đúng
Môi trường đọc sách cần có đủ ánh sáng. Nếu ánh sáng không đủ, nên dùng đèn trong nhà và đèn bàn để chiếu sáng hai nguồn sáng.
Chiều cao bàn ghế phải phù hợp với chiều cao cơ thể và chiều cao ngồi. Khi đọc viết, cần tuân thủ quy tắc “một thước một đấm một inch”, tức là mắt cách sách một thước (khoảng 33 cm), ngực cách mép bàn một đấm (khoảng 10 cm), và ngón tay cầm bút cách đầu bút một inch (khoảng 3 cm).
Không nên cúi xuống bàn hoặc nằm trên giường, ghế sofa khi đọc sách, cũng không nên đọc sách trên xe đang lắc lư.