Trong thời đại internet, chúng ta có thể phải đối mặt với các sản phẩm điện tử như điện thoại và máy tính mỗi ngày, và xu hướng cận thị ngày càng gia tăng dường như không thể dừng lại. Điều đáng sợ hơn là, khi cận thị tăng nặng, hình dạng của nhãn cầu bị kéo dài do trục nhãn cầu, làm tăng nguy cơ biến chứng đáy mắt. Một khi biến chứng đáy mắt nghiêm trọng xảy ra, tổn thương chức năng thị giác không thể đảo ngược. Vì vậy, việc kiểm soát sự gia tăng cận thị là vô cùng quan trọng.
Điều chỉnh ánh sáng và quy tắc sử dụng mắt
Tư thế sử dụng mắt đúng cách có thể giảm bớt gánh nặng cho đôi mắt, làm giảm mệt mỏi thị giác, từ đó tránh cận thị tăng nặng. Tuy nhiên, hiện tại nhiều người đã trở thành “càng thoải mái càng tốt”, ví dụ như khi chơi điện thoại, có thể nằm, nằm sấp hay sử dụng trong bóng tối, khoảng cách từ mắt đến màn hình cũng ngày càng gần. Vì màn hình tự phát sáng và thường được sử dụng trong môi trường tối, thế thì tư thế chơi điện thoại có thể thoải mái nhưng đã xem xét cảm xúc của đôi mắt chưa?
Giám đốc Bệnh viện Mắt Ái Nhãn, Trường Đại học Thiên Tân, bà Chu Lị Na nói rằng, dù ở nhà hay ở trường, mọi người cần phải hình thành tư thế sử dụng mắt đúng cách, giữ khoảng cách và góc nhìn thích hợp, không nên quá gần, cố gắng giữ mắt thẳng, ngoài ra, ánh sáng trong môi trường sử dụng mắt cần phải ổn định, độ sáng vừa phải và phân bố ánh sáng đồng đều.
Kiểm soát thời gian sử dụng mắt và đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ
Thời gian sử dụng mắt liên tục không nên vượt quá 40 phút, mỗi 40 phút nên nghỉ 10 phút, có thể nhìn xa hoặc làm các bài tập bảo vệ mắt. Trẻ em từ 3-6 tuổi không nên sử dụng các sản phẩm điện tử quá 1 giờ mỗi ngày và không nên vượt quá 15 phút mỗi lần. Nếu xem phim hoạt hình, tốt nhất nên sử dụng tivi hoặc máy chiếu để đảm bảo khoảng cách xem phù hợp.
Tăng thời gian hoạt động ngoài trời
Tăng thời gian hoạt động ngoài trời, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên có thể giúp làm chậm lại sự gia tăng cận thị. Hoạt động ngoài trời dưới ánh nắng có thể tăng cường nồng độ dopamine trong mắt, tăng độ dày màng mạch, ức chế sự phát triển của trục nhãn cầu, kiểm soát sự phát triển của cận thị.
Điều chỉnh cận thị một cách khoa học
Thực tế, nguyên nhân chính khiến cận thị tăng nặng không chỉ đơn giản là thói quen sử dụng mắt mà còn liên quan đến kính thuốc. Nếu độ cận thị của kính không chính xác, cũng sẽ gây ra gánh nặng bổ sung cho mắt. Nếu cận thị nhưng không đeo kính, việc không nhìn rõ có thể gây ra mệt mỏi thị giác, lâu dần dẫn đến những thay đổi về chức năng điều tiết và hội tụ, làm tăng độ cận thị và thậm chí có thể dẫn đến sự xuất hiện của chứng tật lác.
Đảm bảo thời gian ngủ đầy đủ
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến mắt qua nhiều con đường khác nhau như nội tiết, thần kinh, miễn dịch, làm giảm cảm giác thoải mái khi sử dụng mắt, dẫn đến sự giảm sút thị lực. Do đó, ngoài việc nhận đủ dinh dưỡng, việc đảm bảo thời gian ngủ đầy đủ cũng quan trọng không kém. Học sinh tiểu học cần 10 giờ ngủ mỗi ngày, học sinh trung học cần 9 giờ, học sinh cấp 3 cần 8 giờ, điều này không chỉ rất quan trọng cho sự phát triển thể chất của trẻ em và thanh thiếu niên mà còn có lợi cho sự phát triển thị giác.