Nhiều người trong cuộc sống thường gặp phải tình trạng đầu gối bỗng mềm nhũn khi đi bộ, cảm thấy chân yếu và có ý muốn chạy đi, hiện tượng này thường được gọi là “chân mềm”.
Nguồn ảnh: Thiết kế từ稿定
Nhiều người có thói quen cho rằng tình trạng này là do thiếu canxi, đặc biệt là người lớn tuổi.
Thiếu canxi确实 có thể dẫn đến hiện tượng cơ chân yếu, nhưng còn nhiều nguyên nhân khác, chân mềm có thể là tín hiệu cảnh báo từ bệnh tật.
Một,
Đầu gối “bỗng dưng” mềm nhũn? Có thể là dấu hiệu của 5 loại bệnh
Khớp gối là khớp phức tạp và lớn nhất trong cơ thể, chủ yếu chịu trách nhiệm cho chuyển động và nâng đỡ trọng lượng cơ thể, nhưng nó cũng là khớp dễ bị tổn thương nhất trong cơ thể.
Nguồn ảnh: Thiết kế từ稿定
Một số thói quen xấu trong cuộc sống, như ngồi hoặc đứng lâu, tập luyện quá sức, ngồi bắt chéo chân, tập luyện sai cách, cũng có thể dẫn đến tình trạng hao mòn.
Ngoài ra, việc đầu gối bỗng dưng mềm nhũn có thể là tín hiệu từ các bệnh lý dưới đây.
01
Tổn thương sụn chêm
Sụn chêm là hai mảnh sụn xơ giữa mặt khớp của xương đùi và xương cẳng chân, có chức năng giảm chấn động, bôi trơn khớp, hấp thụ lực.
Khi sụn chêm bị tổn thương, sẽ xuất hiện triệu chứng đau khớp, sưng tấy, tích nước, và nếu kéo dài sẽ dẫn đến hiện tượng chân mềm, khớp bị kẹt.
Nguồn ảnh: Thiết kế từ稿定
Những người thường xuyên chơi bóng rổ hoặc tập luyện thể thao mạnh có nguy cơ bị tổn thương sụn chêm cao hơn.
02
Lớp xương phát triển
Theo tuổi tác, lớp xương trên khớp rất dễ xuất hiện tình trạng phát triển thừa xương, hay còn gọi là gai xương.
Giai đoạn đầu gai xương thường không có triệu chứng rõ rệt, nhưng khi bệnh phát triển, gai xương sẽ rơi ra tạo thành các vật thể tự do, khi chúng di chuyển đến khe khớp có thể gây ra triệu chứng đau khớp và co thắt mô xung quanh, tình trạng này thường thấy ở phụ nữ trung niên.
Nguồn ảnh: Thiết kế từ稿定
03
Viêm bao hoạt dịch
Nhiều người lớn tuổi thích đi bộ, leo núi, ngồi xổm tập luyện, nhưng những hoạt động này có thể khiến khớp gối liên tục bị ma sát, dễ gây tràn dịch bao khớp và dẫn đến tình trạng viêm bao hoạt dịch.
Nguồn ảnh: Thiết kế từ稿定
Cụ thể biểu hiện là đau khớp gối, sưng tấy, tích nước, và triệu chứng có thể tái phát, về sau có thể cảm thấy khớp gối luôn mềm nhũn, việc hoạt động bình thường cũng có thể bị hạn chế.
04
Thoái hóa xương bánh chè
Theo tuổi tác, xương bánh chè trong cơ thể có thể xảy ra thoái hóa, dễ dẫn đến triệu chứng chân mềm khi đi bộ.
05
Đột quỵ não
Đột quỵ não có thể khiến tuần hoàn máu trong não bị cản trở, khả năng điều khiển của não đối với các chi sẽ giảm, chân ở vị trí xa thường bị ảnh hưởng nhiều hơn, khi đi bộ rất có thể xảy ra triệu chứng mất thăng bằng, đầu gối mềm nhũn.
Hai, Ai có đầu gối tệ hơn, những người thường xuyên chạy bộ hay những người ngồi lâu?
Tập thể dục có lợi cho sức khỏe là điều không cần bàn cãi, nhưng nhiều người lo sợ khi tập thể dục có thể làm tổn thương đầu gối. Liệu có nên tiếp tục tập thể dục hay không?
Năm 2017, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y học uy tín Mỹ “Chiropractic & Physical Therapy” cho thấy: Ngồi lâu gây tổn thương đầu gối hơn chạy bộ.
Nguồn ảnh: Thiết kế từ稿定
Nghiên cứu đã phân tích 17 nghiên cứu với hơn 114,800 người, kết quả cho thấy tỉ lệ viêm khớp ở những người chạy thể thao là 13.3%, ở người ngồi lâu là 10.2%, trong khi tỉ lệ viêm khớp ở những người chạy thể thao bình thường chỉ là 3.5%.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, việc tập thể dục quá mức có thể dẫn đến vấn đề khớp, nhưng tập thể dục bình thường thì có lợi cho sức khỏe khớp.
Nguồn ảnh: Thiết kế từ稿定
Ngồi lâu không vận động có thể gây rối loạn chuyển hóa dinh dưỡng trong sụn khớp, khiến chất thải chuyển hóa không được loại bỏ kịp thời, làm cho sụn không thể hấp thụ dinh dưỡng và oxy kịp thời, từ đó dễ dẫn đến chức năng bị suy giảm.
Ba, 5 hành vi đang “hành hạ” đầu gối, nên sớm sửa đổi
Sự hao mòn của khớp gối liên quan đến nhiều hành vi hàng ngày, nếu bạn vẫn đang thực hiện những điều này, hãy nhanh chóng sửa đổi.
01
Tập thể dục đột ngột, không khởi động
Không khởi động trước khi tập thể dục, đặc biệt ở những người không có thói quen tập thể dục, sẽ gây áp lực lớn cho khớp gối, nguy cơ bị tổn thương cũng sẽ tăng gấp bội.
Tập thể dục cần phải từ từ theo trình tự, phù hợp khả năng, và cần khởi động đầy đủ trước khi tập luyện.
Nguồn ảnh: Thiết kế từ稿定
02
Ngồi lâu không vận động, thích bắt chéo chân
Ngồi lâu không vận động có thể làm chậm quá trình chuyển hóa và tuần hoàn máu tại khớp gối, khiến khớp gối không được hoạt động đủ lâu có thể dẫn đến giảm chức năng.
Nguồn ảnh: Thiết kế từ稿定
Bắt chéo chân cũng vô hình trung làm tăng áp lực lên khớp gối, tăng độ hao mòn mô sụn.
03
Leo cầu thang và leo núi có trọng lượng
Khi leo cầu thang và leo núi, khớp gối đã phải chịu áp lực lớn, thêm trọng lượng vào thì quả là “nước thêm muối”, sẽ tăng nguy cơ tổn thương khớp.
04
Thường xuyên nhảy dây trên mặt đất bằng bê tông
Mặt đất bê tông không thể giảm chấn động khi tiếp đất, sẽ tạo áp lực lớn cho khớp gối.
Tốt nhất nên chọn đường chạy bằng nhựa, hoặc nhảy trên thảm để giảm áp lực lên đầu gối.
Nguồn ảnh: Thiết kế từ稿定
05
Đi giày cao gót lâu dài
Có nghiên cứu cho thấy, đi giày cao gót khi lên xuống cầu thang khiến khớp gối chịu áp lực gấp 7 đến 9 lần trọng lượng cơ thể, và đi giày cao gót cũng thúc đẩy quá trình thoái hóa khớp gối ở phụ nữ, tăng nguy cơ tổn thương đầu gối.
Nguồn ảnh: Thiết kế từ稿定
Khớp gối rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, một khi xảy ra tổn thương chức năng, có thể làm ảnh hưởng đến hoạt động bình thường. Do đó, hãy chú ý bảo vệ đầu gối hàng ngày, nhanh chóng sửa đổi những thói quen xấu đã nêu trên.