Tác giả: Chu Cụ Dũng, Lý Bội Lan, Tôn Đình Đình, Ngô Ái Nhung; Chủ nhiệm: Trạch Hoa
Đơn vị: Bệnh viện Phục hồi chức năng Dưỡng Chí Thượng Hải (Trung tâm Phục hồi Chức năng Ánh Dương Thượng Hải)
Tài liệu phổ cập kiến thức này là một trong những tài liệu trong loạt bài “Đừng sợ chấn thương cột sống và tủy sống, có cách phòng ngừa và phục hồi”
Sau khi bị chấn thương tủy sống, nếu bạn cảm thấy cơ thể nặng nề, sắc mặt vàng vọt, chán ăn, mệt mỏi, tóc nhiều dầu, nước bọt nhiều, bạn nên chú ý, điều này có thể là do cơ thể tích tụ nhiều ẩm thấp theo cách nhìn của y học cổ truyền.
Y học cổ truyền hướng dẫn bạn cách tự đánh giá cơ thể có ẩm thấp hay không?
1. Xem triệu chứng: đầu nặng, cơ thể nặng, trong những ngày mưa thì cơ bắp đau nhức, ăn không ngon miệng, nước bọt có vị ngọt, mặt có nhiều dầu, cảm giác tức ngực, lười biếng và buồn ngủ, buồn nôn khi đánh răng…
2. Xem phân: phân không hình thành, cảm thấy không thể đi tiểu hết, đôi khi có dạng tiêu chảy, dính vào bồn cầu, màu xanh.
3. Xem lưỡi: buổi sáng dậy trước gương xem lưỡi có phì đại hay không, lưỡi có lớp bờ dày và trắng hay không.
Nguyên nhân nào có thể dẫn đến ẩm thấp?
1. Ngủ không đủ
Từ góc độ y học cổ truyền, chức năng tỳ vị không đủ sẽ dẫn đến ẩm thấp gia tăng, ngủ không đủ sẽ gây ra sự suy giảm chức năng tỳ vị, dẫn đến một loạt các triệu chứng ẩm thấp. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn. Nên ngủ trước 11 giờ tối, như vậy sẽ cho tỳ vị đủ thời gian nghỉ ngơi và giảm ẩm thấp.
2. Thích ăn đồ lạnh
Y học cổ truyền cho rằng, thực phẩm lạnh, trái cây lạnh, đồ uống lạnh sẽ làm suy giảm chức năng tỳ vị, làm cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ bị đình trệ, tạo ra nhiều ẩm thấp và tích tụ trong cơ thể.
3. Môi trường kém
Sống lâu dài ở nơi ẩm ướt, lạnh lẽo dễ khiến cơ thể nhiễm phải khí ẩm thấp và phát sinh bệnh tật.
Mẹo giúp tẩy ẩm từ y học cổ truyền?
1. Ăn uống để tẩy ẩm
Công thức ăn uống – Chè rau dền và đậu đỏ
Thành phần: 150 gram rau dền, 150 gram đậu đỏ, 150 gram gạo.
Cách chế biến:
Cho đủ nước vào nồi, đun sôi rồi tắt lửa, thêm rau dền và đậu đỏ vào ủ trong nửa giờ, rồi bật lại lửa thêm gạo vào đun sôi, nấu trong nửa giờ là được.
Công dụng: Tẩy ẩm, kiện tỳ, lợi tiểu và giảm cân mà không gây hại cho cơ thể.
Công thức ăn uống – Canh xương heo với bí đao
Thành phần: 600 gram xương heo, 200 gram bí đao, 200 gram rau dền, 100 gram phục linh, 30 gram gừng.
Cách chế biến: Rửa sạch bí đao và cắt thành miếng, rửa sạch các nguyên liệu còn lại, cho tất cả vào nồi đất, thêm đủ nước, đun sôi rồi hớt bọt; nấu nhỏ lửa trong một giờ, thêm một chút muối.
Công dụng: Kiện tỳ, lợi nước.
2. Khí công trên xe lăn
Tập khí công trên xe lăn có lợi cho việc tăng cường chức năng tỳ vị, giúp tinh thần tràn đầy, ẩm thấp sẽ giảm rõ rệt.
3. Giác hơi để tẩy ẩm
Theo y học cổ truyền, giác hơi có tác dụng thông lạch, kích thích khí huyết, giảm sưng đau, tẩy phong và tán hàn. Khi chúng ta chọn huyệt như huyệt tỳ du, đại trụ, quan nguyên du, khí hải du, thừa sơn, chúng sẽ giúp đưa ẩm thấp trong cơ thể ra ngoài, đạt được hiệu quả kiện tỳ và tẩy ẩm.
4. Massage huyệt
1. Túc tam lý: ở phía trước bên ngoài bắp chân, cách đầu gối 3寸, cách xương ống chân một đốt ngón tay.
Y học cổ truyền cho rằng, massage túc tam lý có tác dụng điều hòa miễn dịch, tăng cường khả năng chống bệnh, điều chỉnh tỳ vị, bổ khí, thông lạch, tẩy phong và giải ẩm.
2. Âm linh tuyền: nằm bên trong bắp chân, ở giữa giữa đường mép trong của xương ống chân phía dưới.
Chữa trị cho chứng bụng đầy, tiêu chảy, phù nề, vàng da. Hằng ngày kiên trì xoa bóp huyệt âm linh tuyền trong 10 phút sẽ giúp tẩy ẩm tỳ.
3. Trung quản: Y học cổ truyền cho rằng huyệt trung quản có tác dụng hòa vị, kiện tỳ, giảm triệu chứng nước, việc massage huyệt trung quản lâu dài sẽ hỗ trợ cải thiện ẩm thấp.
Đã giới thiệu rất nhiều mẹo tẩy ẩm, nếu bạn có ẩm thấp thì hãy nhanh chóng hành động!
(Hình ảnh trong bài viết được lấy từ mạng)
Tài liệu tham khảo:
[1] Cố Thành. Đo chiều lượng ẩm thấp trong cơ thể bạn[J]. Nhân Dân Khỏe Mạnh, 2022(03):49.
[2]. Tại sao phân dính vào bồn cầu?[J]. Y học Gia đình, Lựa chọn Thuốc, 2022(02):54.
[3] Nguyên Chí Trung. Làm thế nào để biết cơ thể có ẩm thấp?[J]. Y học Gia đình, 2021(07):6.
[4] Đúc Di. Y học cổ truyền khuyến nghị ba bát cháo tẩy ẩm trong cơ thể[J]. Sức khỏe sinh sản Trung Quốc, 2020(01):56-57.
[5]. Bốn cách tẩy ẩm trong cơ thể[J]. Y tế và Chăm sóc sức khỏe tỉnh Giang Tô, 2017(01):43.
[6]. Ẩm thấp trong cơ thể là nguồn gốc của nhiều bệnh[J]. Khoa học và Cuộc sống, 2015(21):16-17.