Tin tức khoa học giả tưởng ngày 30 tháng 1 (Kim Khải Y)
Gần đây, một người phụ nữ ở Bắc Kinh đã phải nhập viện vì chóng mặt sau khi đã thức khuya chơi điện thoại suốt 3 ngày. Tin tức này đã thu hút sự chú ý của nhiều người, và nhiều người cũng cho biết rằng việc thức khuya gần như đã trở thành thói quen trong cuộc sống của họ. Xem xong tập phim thì đi ngủ, trước khi đi ngủ thì lại lướt qua mạng xã hội… Dù biết rằng điều này không tốt cho sức khỏe, nhưng không thể kiểm soát cơ thể mình. Ngày càng nhiều người chọn tìm lại khoảng thời gian thư giãn thuộc về mình vào ban đêm, vậy những người thức khuya đang đánh đổi điều gì?
Trong tâm lý học, hành vi này được định nghĩa là “chứng trễ giấc ngủ báo thù”, nghĩa là “hành vi không ngủ đúng giờ theo kế hoạch mặc dù không có yếu tố môi trường bên ngoài cản trở”. Tổ chức Quỹ Giấc Ngủ định nghĩa nó là “quyết định hy sinh giấc ngủ do thiếu thời gian rảnh trong kế hoạch hàng ngày”. Báo cáo Nghiên cứu Giấc ngủ Trung Quốc phát hiện rằng thời gian đi ngủ của người dân đã lùi lại 2 giờ so với 10 năm trước.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tâm lý học Tiên tiến vào năm 2014 cho thấy, chứng trễ giấc ngủ báo thù có mối tương quan tiêu cực với khả năng tự điều chỉnh. Khi những người có hành vi này muốn ngủ, hành vi của họ không nhất quán với ý định của họ, và một khả năng nữa là những người thường xuyên trễ giấc ngủ thường dễ trễ nãi hơn. Mô hình giấc ngủ tự nhiên của cơ thể cũng có thể đóng vai trò nhất định, những người có xu hướng “cú đêm” bẩm sinh có thể phải ép buộc bản thân dậy sớm.
Nghiên cứu còn cho thấy, hành vi này có thể là kết quả của sự tương tác giữa nhiều yếu tố, bao gồm thời gian ngủ tự nhiên của một người và nguồn tự kiểm soát.
“Giấc ngủ báo thù” cũng có thể xuất phát từ tâm lý bù đắp, khi mọi người mất đi thời gian tự do vì lý do chủ quan hoặc khách quan trong suốt cả ngày. Sau một thời gian dài tích tụ nhiều lo âu, họ mong muốn có thêm thời gian thư giãn, giải trí, nghỉ ngơi để xả stress và bù đắp cho bản thân, do đó họ xử lý những cảm xúc tiêu cực và cảm xúc cá nhân trong thế giới ảo và những khoảnh khắc cô đơn.
Việc thức khuya lâu dài có thể gây ra rối loạn giấc ngủ, đây là tình trạng bệnh mãn tính. Các biện pháp cải thiện bao gồm nhận thức về mức độ nghiêm trọng của việc thức khuya, đánh giá lại lịch trình thời gian hàng ngày của bản thân.