Trong dịp Tết Nguyên Đán, các bữa tiệc diễn ra liên tục, mọi người không chỉ dễ dàng ăn nhiều hơn bình thường mà tỷ lệ thực phẩm từ thịt cũng cao hơn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều dễ dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy bụng, thậm chí là tiêu chảy, nôn mửa, ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động xã hội và tâm trạng trong dịp lễ.
Những nguyên nhân phổ biến gây khó tiêu là gì?
1. Ăn uống thái quá
Vào mùa đông, mọi người thường dễ tăng khẩu vị, đặc biệt là thích ăn những món chiên, nướng. Những thực phẩm này dễ gây ra vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như khó tiêu. Khi ăn, không nên ăn quá nhanh, vì thực phẩm không được nhai kỹ sẽ khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn.
2. Thói quen ăn uống không đều
Trong dịp Tết, nhiều người vì nghỉ lễ mà thường xuyên ăn uống không đều. Tuy nhiên, để tiêu hóa, dạ dày cần tiết ra dịch vị theo thời gian. Khi dịch vị được tiết ra mà không có thực phẩm để trung hòa, nó có thể dần tiêu hóa niêm mạc dạ dày, gây tổn thương niêm mạc. Thói quen ăn uống không đều sẽ thường xuyên kích thích niêm mạc dạ dày, dẫn đến tổn thương dạ dày và ảnh hưởng đến tiêu hóa.
3. Bị cảm lạnh
Dạ dày của con người khá nhạy cảm, khi bụng bị lạnh hoặc hít phải không khí lạnh, dạ dày sẽ bị kích thích, dễ dẫn đến khó tiêu và đau bụng. Vì vậy, trong mùa đông lạnh giá, chúng ta cần đặc biệt chú ý đến điều này.
4. Thói quen sống không lành mạnh
Những thói quen như thức khuya, uống rượu, hút thuốc và uống trà đặc đều có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và hoạt động bình thường của các cơ quan khác nhau trong cơ thể.
5. Thiếu vận động
Nhiều người thường ngồi trong giờ làm việc, và khi về nhà lại chỉ ngồi hoặc nằm, rõ ràng là cơ thể thiếu vận động. Đặc biệt vào mùa đông, khi thời tiết lạnh, hoạt động của con người càng bị giảm bớt. Khi cơ thể thiếu vận động, nhu động ruột sẽ chậm lại, dễ dẫn đến khó tiêu.
Làm thế nào để cải thiện tình trạng khó tiêu?
1. Ăn một bữa, nghỉ một bữa
Sau khi bị khó tiêu, để cải thiện tình trạng không thoải mái ở dạ dày mà không làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, bạn có thể căn cứ vào tình trạng của mình để ăn một bữa và nghỉ một bữa. Trong quá trình này, nên ngừng ăn đồ rắn và uống một chút cháo gạo, nước ép rau củ.
2. Chú ý đến chế độ ăn uống
Những người thường xuyên bị khó tiêu nên duy trì chế độ ăn nhạt, tránh thực phẩm sống lạnh và cay nóng để tránh kích thích niêm mạc dạ dày. Cần chú ý đến việc ăn uống đều đặn và đúng giờ.
3. Bổ sung probiotics
Ăn quá nhiều thịt có thể dẫn đến sự gia tăng vi khuẩn xấu trong ruột, và khi có quá nhiều vi khuẩn xấu, môi trường ruột sẽ không còn khỏe mạnh. Lúc này có thể bổ sung probiotics để điều chỉnh hệ vi sinh trong ruột. Chẳng hạn, có thể uống sữa chua trước hoặc sau bữa ăn, sữa chua chứa những probiotic có lợi cho sức khỏe dạ dày, giúp tăng cường khẩu vị và thúc đẩy tiêu hóa.
4. Uống đủ nước
Nếu hàng ngày bạn uống quá ít nước, dạ dày và ruột sẽ không đủ ẩm ướt, điều này sẽ làm chậm quá trình nhu động ruột và có thể dẫn đến khó tiêu. Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, cần chú ý bổ sung đủ nước và hình thành thói quen uống nước tốt. Nhưng cần tránh uống quá nhiều nước trước và sau bữa ăn.
Trong dịp Tết, để tránh tình trạng khó tiêu, mọi người cần chú ý đến chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt. Không thể vì lễ hội mà buông thả bản thân.
Muốn biết thêm thông tin về nội dung sức khỏe lớn và cách thực hiện quảng cáo truyền thông chuyên nghiệp, hãy theo dõi công ty công nghệ Xianghan.