Đây là bài viết thứ
4092
của
Da Y Xiao Hu
Với sự phát triển của sàng lọc ung thư sớm và công nghệ điều trị, tỷ lệ mắc ung thư và tỷ lệ sống sót đồng thời tăng lên, dự kiến đến năm 2030, trên toàn thế giới sẽ có 75 triệu người sống sót sau ung thư. Số lượng người sống sót sau ung thư tại thành phố Thượng Hải vào năm 2021 đã đạt 490000, cao hơn so với các khu vực khác trong cả nước. Đồng thời, tỷ lệ người sống sót sau ung thư trong độ tuổi trung niên và thanh niên đang tăng lên hàng năm. Đối với nhóm trung niên và thanh niên, họ là lực lượng chủ chốt và trụ cột tinh thần trong gia đình, đảm nhận nhiều trách nhiệm xã hội như nuôi dưỡng gia đình, kích thích tiêu dùng, thúc đẩy kinh tế, hôn nhân, nuôi dạy con cái và chăm sóc người già, vì vậy, việc trở lại vị trí làm việc có ý nghĩa đặc biệt quan trọng. Vậy sau khi điều trị ung thư, làm thế nào để trở lại vị trí làm việc một cách suôn sẻ?
I. Tại sao khuyến khích bạn trở lại vị trí làm việc?
Việc trở lại vị trí làm việc hiện tại là một chỉ số quan trọng phản ánh sự phục hồi toàn diện của bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính và rối loạn tâm thần. Sau khi điều trị ung thư và trở lại làm việc, người sống sót có thể dần trở về cuộc sống bình thường, nâng cao rõ rệt trạng thái sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như chất lượng cuộc sống của họ. Đồng thời, điều này cũng có thể giảm bớt gánh nặng chăm sóc cho gia đình và xã hội.
II. Làm thế nào để dần dần trở lại vị trí làm việc?
1. Khi nào là thời điểm tốt nhất để trở lại làm việc?
Việc trở lại làm việc sau khi hoàn thành điều trị là một trong những quyết định quan trọng trong cuộc đời của người sống sót sau ung thư. Quyết định này bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như phương pháp điều trị, tác dụng phụ của điều trị, tình trạng công việc trước khi chẩn đoán, mức độ hỗ trợ xã hội, v.v. Bạn có thể thử trả lời 9 câu hỏi sau đây, câu trả lời có thể giúp bạn đưa ra quyết định này:
Tôi đã chuẩn bị về mặt cảm xúc, tâm lý và thể chất như thế nào để quay lại làm việc?
Tôi có cảm thấy áp lực khi trở lại làm việc nhanh chóng không? Nếu có, áp lực đó đến từ đâu?
Tôi có muốn quay trở lại làm việc một cách từ từ để dễ dàng thích nghi với trạng thái sống khác không?
Tôi có một mạng lưới hỗ trợ tốt bên ngoài công việc để giúp tôi chuyển tiếp về “trạng thái bình thường” không?
Tôi cảm thấy mức độ hiểu biết và hỗ trợ của đơn vị cũ dành cho nhu cầu và quá trình phục hồi của tôi như thế nào?
Tôi có muốn thay đổi phương thức làm việc của mình, chẳng hạn như làm việc bán thời gian, nhiều hơn từ xa, hoặc thậm chí là làm nghề tự do không?
Có nên bắt đầu làm một số công việc tình nguyện không? Điều này có thể giúp tôi giảm bớt tâm trạng khi trở lại trạng thái làm việc và giúp tôi thử xem tôi đã sẵn sàng chưa?
Nếu trở lại đơn vị cũ, tôi cảm thấy đồng nghiệp và lãnh đạo sẽ hỗ trợ tôi ở mức độ nào?
Tôi có muốn quay trở lại vị trí làm việc cũ không?
2. Nên trở lại làm việc theo hình thức nào?
Khi bạn quyết định trở lại, bạn cũng cần xem xét hình thức nào để quay lại làm việc. Việc trở lại vị trí làm việc có thể được chia thành ba hình thức khác nhau:
Quay trở lại vị trí làm việc cũ hoặc đổi sang công việc khác (chẳng hạn như làm việc bán thời gian, công việc ít áp lực hơn, v.v.)
Làm nghề tự do hoặc tự doanh
Nhưng cho dù bạn quyết định trở lại dưới hình thức nào, trong quá trình giao tiếp với đơn vị làm việc, bạn có thể thử điền vào bảng tự kiểm tra “Tôi có thể làm gì”, dưới đây là bốn khía cạnh mà bạn có thể tự kiểm tra: Tôi có thể làm gì? Những gì có thể giống như trước đây, nhưng điều gì cần điều chỉnh và những gì vẫn còn khó khăn.
Bằng cách tự kiểm tra các câu hỏi này, hãy thay thế cách giao tiếp “Hiện tại tôi không thể làm gì” bằng “Tôi có thể làm gì” để nhận được sự hỗ trợ lớn nhất từ đơn vị và đồng nghiệp.
III. Một số mẹo cho bạn trong quá trình trở lại làm việc
1. Sau khi trở lại làm việc, sức khỏe vẫn là ưu tiên hàng đầu của bạn
Trở lại làm việc suôn sẻ sẽ giúp bạn dần dần trở về cuộc sống bình thường, nhưng nó cũng có thể trở thành trở ngại cho việc tham gia chương trình phục hồi hoặc duy trì lối sống lành mạnh của bạn. Vì vậy, bạn nên luôn nhớ rằng sức khỏe vẫn là ưu tiên hàng đầu của bạn, hãy chắc chắn chăm sóc tốt cho cơ thể của mình trong quá trình trở lại làm việc.
2. Dành cho bản thân một ít thời gian
Dù lý do gì thì bạn cũng không nên vội vàng trở lại làm việc trong tình trạng chưa chuẩn bị. Mỗi người đều cần thời gian và không gian để phục hồi. Tâm lý nóng vội không mang lại hiệu quả tốt, trong khi việc tiến từng bước một là con đường tốt nhất để trở lại làm việc.
3. Học cách chấp nhận và yêu cầu sự hỗ trợ từ đồng nghiệp
Mặc dù bạn là người hiểu rõ nhất tình trạng sức khỏe của mình, nhưng đôi khi việc thông báo cho lãnh đạo và đồng nghiệp về tình hình hiện tại của bạn và nói chuyện với họ về bệnh tình có thể khiến họ hiểu rõ hơn về bạn và biết cách giúp đỡ bạn tốt hơn. Bạn nên thử đối mặt một cách thẳng thắn. Khi bạn cảm thấy không thoải mái, hãy yêu cầu sự hỗ trợ từ đồng nghiệp, giúp cải thiện tiên lượng và ngăn ngừa biến chứng sau phẫu thuật.
4. Chuẩn bị tâm lý để đối mặt với thử thách
Trong tương lai, khi bạn trở lại làm việc, có thể bạn sẽ gặp phải nhiều điều chưa biết và thử thách, vì vậy hãy chuẩn bị tâm lý thật tốt, hãy tin rằng “gió mạnh sẽ có lúc, thuyền sẽ ra khơi qua đại dương.” “Cạnh con tàu lặng lẽ, hàng nghìn thuyền nối đuôi nhau, cây cối xanh tươi trước cây bệnh.”
Tác giả: Học viện Điều dưỡng, Đại học Giao thông Thượng Hải
Zhang Yuanyuan, Nghiên cứu viên trợ lý
Wang Lehao, sinh viên Đại học chuyên ngành điều dưỡng lớp 2020