Thời tiết đã dần lạnh, sau một bữa trưa ấm áp, dễ khiến người ta cảm thấy buồn ngủ. Một giấc ngủ ngắn có thể giúp giảm mệt mỏi, tăng cường sức sống cho buổi chiều học tập và làm việc!
Tuy nhiên, cần nắm rõ cách ngủ trưa đúng cách. Hãy cùng xem những phương pháp ngủ trưa không lành mạnh có thể gây ra những ảnh hưởng xấu nào.
Ngủ trưa không đúng cách có thể dẫn đến:
Một: Dễ bị cận thị
Ngủ gục sẽ khiến mắt bị chèn ép, sau khi ngủ trưa thường xuyên gặp tình trạng nhìn mờ tạm thời. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra áp lực trong mắt tăng cao, lâu dài sẽ làm nhãn cầu phình to, trục mắt dài ra, gây cận thị, đồng thời cũng dễ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh glaucom.
Hai: Ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày
Sau bữa trưa, nên làm một số công việc nhà nhẹ nhàng hoặc đi bộ khoảng 20 phút, trẻ nhỏ có thể chọn đứng lên để thức ăn tiêu hóa một chút. Nếu ngay sau bữa ăn mà ngủ gục trên bàn sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày, gây chướng bụng. Đồng thời, vì ngủ trên tay, nhiều dây thần kinh bị chèn ép, trong lúc ngủ trưa thường cảm thấy lo lắng, không ngủ sâu.
Ba: Đau nhức cơ thể
Ngủ gục sẽ chèn ép lâu dài lên cánh tay và mặt, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và dẫn truyền thần kinh bình thường, khiến hai cánh tay và mặt trở nên tê bì, thậm chí cảm thấy đau nhức. Nếu tình trạng kéo dài có thể chuyển thành tê liệt thần kinh cục bộ hoặc biến dạng mặt.
Cách ngủ trưa đúng cách:
1. Khi nghỉ trưa, nên nằm ngửa hoặc nghiêng một bên, thời gian khoảng 30 phút, không nên ngủ trưa quá lâu.
2. Nếu không thể nằm nghỉ do điều kiện hạn chế, có thể sử dụng gối ngủ trưa.