Không khí se lạnh nhưng không cản được bước chân của mùa xuân. Thời điểm lập xuân đã đến, vạn vật hồi sinh, cỏ xanh chim hót, các con của chúng ta cũng bước vào giai đoạn vàng để phát triển. Hãy cùng tìm hiểu về sự phát triển để hỗ trợ các bé cao lớn hơn.
Vận động là điều cần thiết
01
Mùa xuân chủ yếu là thời điểm để tăng cường vận động. Khi thời tiết dần ấm lên và ánh nắng trở nên đầy đủ, mùa xuân khuyến khích hoạt động ngoài trời. Ánh nắng không chỉ giúp bổ sung vitamin D, thúc đẩy sức khỏe xương của trẻ, mà còn giúp nâng cao miễn dịch, ngăn ngừa cận thị và cải thiện chức năng tim phổi, có thể nói là lợi ích rất nhiều.
Trẻ em ở độ tuổi mầm non chủ yếu chơi các trò chơi như đạp xe, đá cầu, chơi bắt. Thông qua các trò chơi, trẻ sẽ phát triển thể chất và kỹ năng vận động.
Trẻ em ở độ tuổi học đường nên chọn các môn thể thao như bóng rổ, bóng đá, đạp xe và các hoạt động aerobic, dần dần thử nghiệm tập luyện sức mạnh như chống đẩy, kéo xà.
Thời gian vận động nên tích lũy từ 1-2 giờ, cường độ vận động nên phù hợp với mức cảm giác chủ quan của trẻ, tức là ở mức độ khó chịu vừa phải.
Chế độ ăn uống hợp lý
02
Mùa xuân là thời điểm sự sống sinh sôi nảy nở, trong giai đoạn này nên tăng cường các loại rau mầm tươi. Ví dụ, có phong tục ăn bánh cuốn vào ngày lập xuân. Bánh cuốn truyền thống là làm từ vỏ bột mỏng cuốn với giá đỗ, rau hẹ và các loại rau khác. Sau kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán thường ăn nhiều thức ăn béo ngậy, vào thời điểm này khuyên nên ăn thanh đạm hơn, tăng cường rau mầm tươi, thịt, trứng, sữa ở mức vừa phải.
Bảo đảm giấc ngủ
03
Thời tiết mùa xuân rất thích hợp. Trẻ em tiêu tốn nhiều năng lượng ban ngày, nên đi ngủ trước 9 giờ tối, và không nên ăn gì trong 1 giờ trước khi ngủ, để đảm bảo giấc ngủ sâu và đỉnh cao tiết hormone tăng trưởng vào ban đêm, thúc đẩy sự phát triển.
Mỗi năm trẻ cao bao nhiêu là bình thường?
Trẻ em ở độ tuổi mầm non và học đường có thể tăng chiều cao khoảng 5-7 cm và tăng cân khoảng 1-2 kg mỗi năm; tốc độ phát triển trong thời kỳ dậy thì nhanh hơn, có thể đạt từ 8-10 cm mỗi năm.
Làm thế nào để đánh giá chiều cao và cân nặng?
Sử dụng bảng phần trăm chiều cao và cân nặng là phương pháp đơn giản và trực quan.
Bước đầu tiên: Hiểu bảng phần trăm, từ phần trăm 3 đến 97 như là một hàng từ thấp đến cao, trẻ 3 phần trăm là thấp nhất, 97 phần trăm cao nhất, 50 phần trăm là trung bình. Nếu thấp hơn 3-10 phần trăm, cần chú ý đến việc loại trừ việc phát triển chậm và chiều cao hạn chế, nếu cao hơn 97 phần trăm thì cần chú ý đến khả năng trẻ dậy thì sớm.
Bước thứ hai: Tính tuổi thực tế của trẻ dựa trên ngày sinh dương lịch.
Bước thứ ba: Tìm tuổi tương ứng của trẻ ở bên trái bảng, sau đó xác định vị trí chiều cao và cân nặng của trẻ, nhìn vào phần trăm ở đầu bảng.
Cuối cùng, chúc các trẻ có một mùa xuân tràn đầy sức sống, vui vẻ và phát triển khỏe mạnh.