Việc quên những điều vừa được giao phó
Ra ngoài luôn nghi ngờ mình có khóa cửa hay không
Vừa bỏ đồ xong mà mãi không tìm thấy
……
Nguồn hình ảnh: Biểu tình
Nhiều người có những “giây phút đãng trí” này
Thậm chí có thể nghi ngờ
Liệu tôi có bị mất trí nhớ như người già không?
Dù sao cũng có nhiều người nói
Số người bị mất trí nhớ ngày càng nhiều
Ngay cả những người chưa đến độ tuổi cũng lo sợ
Nguồn hình ảnh: Sina Weibo
Đừng hoảng loạn!
Quên tạm thời không đồng nghĩa với bệnh Alzheimer
Hôm nay tôi sẽ nói chi tiết về điều này
Bệnh Alzheimer (AD) hay còn gọi là mất trí nhớ ở người già, là một trong những bệnh thoái hóa thần kinh liên quan đến tuổi tác phổ biến nhất, đặc trưng bởi sự suy giảm nhận thức tiến triển và những thay đổi về hành vi tâm thần.
Ở giai đoạn đầu, biểu hiện chính thường là suy giảm trí nhớ gần và khả năng tự chăm sóc giảm, xuất hiện rõ rệt
suy giảm trí nhớ, khó tập trung, dễ bị lạc, khả năng ngôn ngữ giảm, hững hờ, thay đổi nhân cách và các triệu chứng liên quan khác.
Nguồn hình ảnh: 摄图网
Hơn 95% bệnh nhân Alzheimer trên 65 tuổi, nhưng trong những năm gần đây nhiều nghiên cứu và trường hợp thực tế cho thấy bệnh này không phải là “đặc quyền” của người già,
người trẻ mắc bệnh, mặc dù hiếm nhưng không phải là không thể, và xu hướng ngày càng trẻ hóa.
Hiện tại, nguyên nhân của bệnh Alzheimer vẫn chưa rõ ràng, khoa học cho rằng là kết quả của nhiều yếu tố tác động chung.
Nghiên cứu cho thấy,
di truyền là yếu tố gây bệnh quan trọng
, hiện nay quan điểm và nghiên cứu chính trong giới khoa học cho rằng nguyên nhân chính của AD liên quan đến sự lắng đọng bất thường của protein beta-amyloid và sự phosphoryl hóa quá mức của protein tau.
Ngoài ra, bệnh Alzheimer cũng có thể liên quan đến
chức năng cholin thấp, chức năng glutamate quá cao, chấn thương não, viêm, tổn thương não, miễn dịch, nhiễm trùng và nhiều yếu tố khác.
Bệnh “quên” của người bình thường chủ yếu liên quan đến thói quen sống.
Có thể thực hiện một vài bài kiểm tra tự đánh giá đơn giản dưới đây để giúp mọi người xác định xem có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hay không:
Thang đo tự đánh giá rối loạn trí nhớ (AD8)
Bằng cách trả lời 8 câu hỏi dưới đây, đánh giá xem có tồn tại rối loạn chức năng nhận thức hay không:
① Có xuất hiện rối loạn phán đoán không?
② Có cảm thấy không còn hứng thú với mọi thứ hoặc không thích hoạt động không?
③ Có thường xuyên lặp lại cùng một việc hoặc cùng một câu nói không?
④ Có gặp khó khăn khi học cách sử dụng đồ vật mới không?
⑤ Có không nhớ rõ tháng hoặc năm hiện tại không?
⑥ Có khó khăn trong việc xử lý các vấn đề tài chính cá nhân phức tạp không?
⑦ Có không nhớ các cuộc hẹn với người khác không?
⑧ Có vấn đề với trí nhớ thường ngày và khả năng suy nghĩ không?
Nếu người được kiểm tra có hơn hai mục thay đổi, cần đến bệnh viện khám.
Tuy nhiên, điểm số của thang đo này cũng cần được phân tích tổng hợp dựa trên trình độ giáo dục và các yếu tố khác của người được kiểm tra. Ví dụ, đối với nhóm người có trình độ học vấn thấp, điểm số bình thường có thể sẽ thấp hơn một chút.
Hơn nữa, nếu người được kiểm tra có vấn đề về thính giác hoặc thị giác, có thể ảnh hưởng đến kết quả kiểm tra, cần chú ý và điều chỉnh hợp lý trong quá trình kiểm tra.
Phương pháp vẽ đồng hồ
Tìm giấy và bút, tự chỉ định một giờ nào đó như 3:55, để người lớn tuổi tự vẽ một chiếc đồng hồ hoàn chỉnh, bao gồm mặt đồng hồ, số và kim.
Đánh giá sơ bộ:
3-4 điểm cho thấy bình thường, 0-2 điểm cho thấy có khả năng mắc chứng đãng trí và cần phải đến bệnh viện để xác định.
Nguồn hình ảnh: 摄图网
Dữ liệu cho thấy, độ chính xác của bài kiểm tra vẽ đồng hồ trong việc phát hiện mất trí nhớ ở người già đạt 80%-90%, đã được áp dụng rộng rãi ở nước ngoài trong việc sàng lọc tổn thương chức năng nhận thức ở bệnh nhân đãng trí.
Nếu không thể vẽ chính xác chiếc đồng hồ, cần đến bệnh viện chuyên nghiệp để kiểm tra thêm.
Nếu các phương pháp trên đều chỉ ra khả năng bị bệnh, cũng không cần phải hoảng sợ, cần đến bệnh viện tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên môn để kiểm tra toàn diện.
Nếu bạn cảm thấy thường xuyên đãng trí, nhưng kết quả kiểm tra cho thấy không mắc bệnh, đó có thể chỉ là sự suy giảm trí nhớ đơn thuần.
Áp lực quá lớn
Nghiên cứu cho thấy, áp lực mãn tính không được điều trị có thể dẫn đến trầm cảm, lo âu, những điều này có thể ảnh hưởng đến chức năng não bộ, bao gồm cả trí nhớ.
Chế độ ăn không lành mạnh
Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa
axit béo bão hòa
(như mỡ động vật, v.v.), axit béo bão hòa tự do có thể làm giảm số lượng protein vận chuyển trong hàng rào máu não, khiến vùng hồi hải mã và vỏ não thiếu glucose, dẫn đến các vấn đề như khó tập trung và phản ứng chậm, cũng sẽ làm giảm mức độ trí nhớ.
Nguồn hình ảnh: 摄图网
Tiêu thụ thực phẩm chứa muối cao, carbohydrate tinh chế, axit béo chuyển hóa, chì, nhôm, thủy ngân, rượu và thực phẩm chế biến siêu thì cũng sẽ làm giảm mức độ trí nhớ.
Hút thuốc, uống rượu lâu dài
Nghiên cứu cho thấy, những người nghiện rượu sẽ sớm xuất hiện hiện tượng suy giảm trí nhớ. Nguyên nhân là do độc tố trong rượu và sự thiếu hụt thiamine có thể giảm hoạt động của tế bào thần kinh, cản trở sự tổng hợp, giải phóng và tái hấp thu chất dẫn truyền thần kinh.
Nguồn hình ảnh: 摄图网
Ngoài ra, hút thuốc lâu dài có thể gây hẹp mạch máu và thiếu oxy lên não, dẫn đến tuần hoàn máu não bị cản trở, từ đó khiến trí nhớ suy giảm.
Chất lượng giấc ngủ kém
Thường xuyên thức khuya, mất ngủ nhiều
chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, nếu duy trì lâu dài, sẽ làm tế bào não không được nghỉ ngơi đầy đủ, tăng tốc độ lão hóa tế bào não, dẫn đến suy giảm trí nhớ.
Nguồn hình ảnh: 摄图网
Ngoài ra,
bệnh tật, điều trị bằng thuốc, thiếu dinh dưỡng và các yếu tố khác
có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của con người.
Nghiên cứu cho thấy, sự phát bệnh của Alzheimer mặc dù liên quan nhiều đến di truyền, tuổi tác và các yếu tố không thể kiểm soát,
nhưng một số hành vi hàng ngày hoặc thói quen sống cũng có thể làm tăng tốc độ “lão hóa” của não bộ, tăng nguy cơ mắc bệnh.
1. Ngồi nhiều, vận động bằng không: Thiếu vận động sẽ làm giảm lưu lượng máu lên não, gây teo tế bào thần kinh.
2. Cú đêm, ưu tiên hành động vào sáng sớm: Trong giấc ngủ sâu, “hệ thống bạch huyết” trong não sẽ làm sạch β-amyloid (thủ phạm gây AD!), mất ngủ mãn tính hoặc ngưng thở khi ngủ (như ngáy) có thể dẫn đến sự lắng đọng Aβ. Đồng thời, việc thức khuya sử dụng thiết bị điện tử, ánh sáng xanh có thể gây rối loạn nhịp sinh học, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
3. Hút thuốc, uống rượu, “ăn mòn” não bộ mãn tính: Nicotine và nhựa thuốc lá có thể gây tổn hại trực tiếp đến mạch máu, giảm lượng oxy cung cấp cho não, khiến não “rỉ sét”; nghiện rượu dễ dẫn đến teo não.
4. Cô đơn kéo dài, từ chối giao tiếp và suy nghĩ: Cảm giác cô đơn sẽ gia tăng hormone căng thẳng (như cortisol) tăng mạnh, “đốt cháy” vùng nhớ quan trọng; trong khi vốn nhận thức (như học tập, giao tiếp) có thể làm chậm sự phát bệnh của AD.
5. Trà sữa và gà rán, “độc tố mãn tính” đối với não: Chế độ ăn nhiều đường dễ dẫn đến “kháng insulin”, làm tế bào thần kinh “bị đường hóa” và trở nên chậm chạp. Chất béo chuyển hóa thúc đẩy viêm não và tổn thương mạch máu, tăng tốc hình thành mảng amyloid. Các bệnh mãn tính như huyết áp cao, mỡ máu cao, tiểu đường cũng sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh.
1. Học tập và kết bạn: Tham gia vào các hoạt động xã hội, phát triển sở thích, kiên trì đọc sách và học hỏi.
2. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Theo dõi huyết áp, đường huyết và các chỉ số khác, quản lý tốt bệnh mãn tính.
3. Vận động để có thân thể khỏe mạnh: Tham gia thể dục, chạy, chơi bóng, nhảy dây, yoga… Kích hoạt “protein trí nhớ” BDNF!
4. Ngủ đủ giấc: Hình thành thói quen ngủ tốt, cố gắng tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, giảm ô nhiễm ánh sáng.
5. Ăn uống cân bằng: Ăn uống hợp lý, từ từ từ bỏ thuốc lá, kiểm soát lượng rượu tiêu thụ, ăn ít đường và chất béo, tăng cường tiêu thụ thực phẩm Địa Trung Hải (cá, hạt, v.v.).
Nguồn hình ảnh: 摄图网
Tuyên bố: Bài viết này là tài liệu giáo dục liên quan đến y tế, không bao gồm phương pháp điều trị cụ thể hoặc hành vi y tế, không thể thay thế hành vi khám chữa bệnh tại bệnh viện.
Tác giả bài viết
Người hướng dẫn bài viết
Nội dung chế tạo
Biên tập: Trương Phú Diệu