Hôm nay là Ngày Quốc gia Cách mạng Mắt. Như đã biết, đôi mắt được coi là “cửa sổ tâm hồn”, là lối vào quan trọng để chúng ta cảm nhận thế giới và thể hiện phong cách cá nhân. Khoảng 80% thông tin trong não được tiếp nhận qua đôi mắt. Nhờ có đôi mắt, chúng ta có thể thưởng thức cảnh đẹp, nhận biết màu sắc và quan sát những cử chỉ tinh tế. Đôi mắt không chỉ là công cụ cảm nhận thế giới mà còn là phương tiện thể hiện cảm xúc, giúp chúng ta giao tiếp trong im lặng và truyền tải sự ấm áp. Thiếu đi đôi mắt, màu sắc và niềm vui trong cuộc sống sẽ bị giảm đi nhiều.
Tuy nhiên, đôi mắt không phải lúc nào cũng “chịu đựng”. Khi chúng ta bỏ qua việc chăm sóc nó, mắt sẽ báo hiệu bằng nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như hội chứng mắt khô, mệt mỏi mắt và cận thị thường gặp. Đôi mắt có thể cảm thấy khô, nhói, hoặc thậm chí như có cát bên trong, thực ra đó là dấu hiệu mắt đang cầu cứu bạn: “Tôi mệt mỏi, hãy cho tôi nghỉ ngơi!” Nghỉ ngơi kịp thời giúp mắt trở nên rõ nét hơn, không chỉ là điều đơn giản mà còn là cách quan trọng để duy trì sức khỏe mắt.
Đôi mắt cũng là “những người bạn cần ánh sáng”. Khi chúng ta ở trong nhà quá lâu, đặc biệt là trong môi trường thiếu sáng, mắt dễ bị mệt mỏi hơn. Khi nhìn điện thoại hoặc máy tính trong phòng tối, mắt cần liên tục điều chỉnh tiêu cự, do đó dễ cảm thấy mệt mỏi. Đó là lý do tại sao hoạt động ngoài trời và ánh nắng rất quan trọng cho sức khỏe mắt. Ánh nắng không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn là người bạn tốt của mắt, giúp ngăn ngừa tình trạng cận thị gia tăng.
“Bài tập mắt bắt đầu ngay bây giờ!” Tin rằng đây là ký ức tuổi thơ của nhiều người Việt Nam. Mặc dù có vẻ đơn giản nhưng thực sự nó có cơ sở khoa học nhất định. Bằng cách massage các điểm huyệt xung quanh mắt, bài tập mắt có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp giảm mệt mỏi mắt. Nó không thể chữa trị cận thị hay bệnh mắt khác, nhưng đặc biệt hiệu quả trong việc giảm bớt khó chịu do sử dụng mắt quá lâu, đặc biệt đối với học sinh và nhân viên văn phòng, đây là một phương pháp nghỉ ngơi đơn giản và hiệu quả.
Ngoài bài tập mắt, hoạt động ngoài trời cũng là một cách tốt để bảo vệ đôi mắt. Nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày hoạt động ngoài trời hai giờ có thể giảm rõ rệt nguy cơ cận thị ở trẻ em và thanh thiếu niên. Ánh sáng tự nhiên giúp mắt điều chỉnh tiêu cự và ngăn ngừa sự suy giảm thị lực hơn nữa. Lần sau khi bảo vệ mắt, đừng quên xỏ giày thể thao và ra ngoài đi dạo, không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn cho mắt một cơ hội “hít thở sâu”.
Trong cuộc sống hiện đại, bạn có thể đã nghe đến hoặc sử dụng một số “công cụ bảo vệ mắt”, như kính chống ánh sáng xanh, máy tạo ẩm và thuốc nhỏ mắt. Vậy, chúng có thực sự hiệu quả không?
Kính chống ánh sáng xanh được thiết kế để ngăn chặn ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện tử, do đó giảm kích thích cho mắt và làm giảm mệt mỏi. Đối với những người sử dụng máy tính hoặc điện thoại lâu, loại kính này thực sự giúp giảm cảm giác không thoải mái. Tuy nhiên, nó không thể ngăn ngừa cận thị và không thể thay thế việc nghỉ ngơi. Dù bạn có đeo kính chống ánh sáng xanh hay không, việc thường xuyên nghỉ ngơi cho mắt và điều chỉnh độ sáng màn hình vẫn là chìa khóa để bảo vệ mắt.
Máy tạo ẩm rất hữu ích trong môi trường khô, đặc biệt là trong phòng điều hòa không khí, độ ẩm không khí thấp sẽ làm tăng cảm giác khô mắt. Sử dụng máy tạo ẩm giúp không khí ẩm hơn, làm giảm cảm giác khó chịu ở mắt. Cần lưu ý rằng, chúng ta nên sử dụng máy tạo ẩm một cách hợp lý, môi trường quá ẩm có thể sinh ra vi khuẩn, gây ra các vấn đề sức khỏe mới.
Về thuốc nhỏ mắt, nó thực sự có thể tạm thời giảm cảm giác khô mắt, nhưng việc lạm dụng thuốc nhỏ mắt có thể dẫn đến tổn thương giác mạc. Do đó, thuốc nhỏ mắt cần được sử dụng theo đúng liều lượng mà bác sĩ khuyên, không nên quá phụ thuộc vào nó.
Bảo vệ đôi mắt không nhất thiết phải cần thiết bị công nghệ cao hay phương pháp phức tạp, điều quan trọng nhất là hình thành thói quen sử dụng mắt tốt và lối sống lành mạnh. Chẳng hạn như, duy trì khoảng cách phù hợp khi đọc, tránh sử dụng mắt trong môi trường quá tối hoặc quá sáng; định kỳ nghỉ ngơi cho mắt khi làm việc; tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin A và lutein như cà rốt, rau bina và việt quất, đều có thể cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho mắt.
Đôi mắt là cầu nối giữa chúng ta với thế giới, bảo vệ sức khỏe mắt cần có sự kiên trì lâu dài. Thông qua sự nhắc nhở của Ngày Quốc gia Cách mạng Mắt, chúng ta có thể nâng cao sự chú ý đối với đôi mắt, nhưng hành động “yêu mắt” thực sự nên được tích hợp vào mỗi ngày. Đừng chờ đến khi mắt phát ra tín hiệu cầu cứu mới hành động, mỗi lần nghỉ ngơi ngắn, mỗi hoạt động ngoài trời, mỗi thói quen sử dụng mắt tốt sẽ khiến đôi mắt trở nên sáng hơn, tầm nhìn của chúng ta sẽ rõ nét hơn và màu sắc sẽ phong phú hơn.
Nguồn tư liệu
[1] Thiên Lý, Vương Minh. Vai trò của thông tin thị giác trong xử lý thông tin của não[J]. Nghiên cứu Khoa học Nhận thức, 2018, 26(3): 89-92.
[2] Hội Y học Trung Quốc, Chi nhánh Khoa Mắt. Báo cáo về tình trạng và đề xuất phòng ngừa cận thị ở Trung Quốc[R]. Bắc Kinh: Hội Y học Trung Quốc, 2020.
[3] Lý Chấn Vũ, Vương Kiến Trung. Tiến bộ nghiên cứu về mệt mỏi mắt và hội chứng mắt khô[J]. Tạp chí Y học Mắt Trung Quốc, 2021, 25(3): 162-165.
[4] He M, Xiang F, Zeng Y, et al. Tác động của thời gian dành cho hoạt động ngoài trời ở trường đối với sự phát triển cận thị ở trẻ em tại Trung Quốc: Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên[J]. JAMA, 2015, 314(11): 1142-1148.
[5] Vương Lý. Phân tích hiệu quả của kính chống ánh sáng xanh trong việc bảo vệ mắt người sử dụng màn hình điện tử[J]. Những tiến bộ mới trong khoa học mắt, 2020, 34(4): 198-201.
[6] Ngô Tân Hải, Triệu Quân. Nghiên cứu và ứng dụng bài tập mắt trong việc giảm mệt mỏi mắt[J]. Tạp chí Y học Phòng ngừa Trung Quốc, 2018, 52(6): 567-569.
Bài viết này là sản phẩm hỗ trợ của Chương trình Nuôi dưỡng sáng tạo Khoa học Trung Quốc
Tác giả: Đỗ Đỗ Miêu Khoa Học
Kiểm duyệt: Bác sĩ chuyên khoa mắt Bệnh viện Đệ nhất trực thuộc Đại học Gia Muk Tư Lương
Xuất bản: Bộ Khoa học và Công nghệ Trung Quốc
Giám sát: Công ty TNHH Xuất bản Khoa học và Công nghệ Trung Quốc, Công ty TNHH Văn hóa Truyền thông Trung Quốc Bắc Kinh