Nếu bác sĩ phát hiện hiện tượng hình thành mảng bám động mạch khi bạn đi khám sức khỏe, có thể bạn sẽ cảm thấy bối rối và lo lắng không thôi. Hãy an tâm, mảng bám động mạch thật sự có thể biến mất!
Có một người phụ nữ ngoài 50 tuổi, có lối sống rất lành mạnh, không hút thuốc, không uống rượu, chế độ ăn uống hợp lý, cân nặng cũng bình thường, huyết áp và đường huyết đều trong mức tiêu chuẩn. Tuy nhiên, trong quá trình khám sức khỏe, cô ấy được phát hiện có một mảng bám xơ vữa ở động mạch cảnh trái. Vấn đề này xảy ra là do yếu tố di truyền, chỉ số cholesterol của cô ấy hơi cao, cholesterol “xấu” LDL lên tới 4,22 mmol/l.
Để kiểm soát mảng bám, cô đã bắt đầu điều trị giảm cholesterol. Hơn một năm sau, khi kiểm tra sức khỏe lại, mảng bám động mạch cảnh của cô đã biến mất! Việc kiểm tra được thực hiện trên cùng một thiết bị, do một chuyên gia dày dạn kinh nghiệm thực hiện, kết quả thật không thể sai được.
Tại sao mảng bám lại biến mất? Chìa khóa ở đây là cô ấy đã thành công giảm cholesterol LDL xuống còn 2,01 mmol/l, giảm đến 52%.
Sau khi thấy điều này, có thể nhiều người sẽ thắc mắc, liệu mảng bám có thể thu nhỏ hoặc biến mất thật không? Câu trả lời chắc chắn là có. Chỉ cần kiên trì điều trị hợp lý dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, một số mảng bám hoàn toàn có thể biến mất.
Những thói quen nào là kẻ đồng hành của mảng bám động mạch?
1. Hút thuốc và uống rượu
Nicotine trong thuốc lá có thể làm tăng lượng LDL, đồng thời làm giảm HDL, loại cholesterol bảo vệ mạch máu, còn làm tăng huyết áp, thúc đẩy bệnh mạch máu. Việc uống rượu quá nhiều cũng không tốt, không chỉ giảm lưu lượng máu lên não mà còn tổn hại gan, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa lipid, tạo điều kiện cho mảng bám phát triển.
2. Chế độ ăn “ba cao”
Ăn nhiều thực phẩm giàu muối, đường và dầu mỡ không chỉ dễ béo phì mà còn làm tăng nguy cơ huyết áp cao, khiến mức đường và insulin tăng cao, lipid tích tụ nhiều hơn trên thành mạch, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
3. Ngồi lâu và ít vận động
Tập thể dục giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm cho mạch máu trở nên linh hoạt hơn. Nhưng nếu ngồi lâu, tuần hoàn máu sẽ chậm lại, rác thải trong mạch máu tích tụ ngày càng nhiều, tạo điều kiện hình thành mảng bám xơ vữa.
4. Thừa cân béo phì
Nghiên cứu cho thấy, mạch máu của thanh thiếu niên thừa cân bắt đầu trở nên cứng nhắc từ khi còn rất trẻ. Tổng lượng mỡ trong cơ thể càng cao, động mạch càng cứng, và độ cứng của động mạch là dấu hiệu rõ rệt của xơ vữa động mạch, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
5. Thường xuyên thức khuya
Thiếu ngủ làm tăng tế bào viêm, đây là nguyên nhân chính gây ra xơ vữa động mạch. Trong não có một cơ chế giúp bảo vệ mạch máu, nhưng nếu thường xuyên thức khuya hoặc chất lượng giấc ngủ kém, cơ chế này sẽ không còn hiệu lực, sức khỏe mạch máu sẽ bị đe dọa.
Căng thẳng cũng có thể làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, làm tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, tiết ra quá nhiều adrenaline và norepinephrine, dẫn đến co mạch, tăng huyết áp và đường huyết, thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch.
Làm thế nào để đảo ngược mảng bám? Nhớ 4 điểm này
1. Điều chỉnh lipid máu: Lipid máu cao, đặc biệt là cholesterol LDL cao, sẽ thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch. Kiểm tra lipid máu định kỳ, phát hiện bất thường và can thiệp kịp thời có thể làm chậm sự phát triển của mảng bám.
2. Duy trì huyết áp ổn định: Huyết áp tâm thu cao là yếu tố nguy cơ của xơ vữa động mạch, cố gắng giữ huyết áp dưới 120/80 mmHg sẽ có lợi cho mạch máu hơn.
3. Tránh xa thuốc lá: Không hút thuốc và đừng để khói thuốc làm tổn hại đến mạch máu. Đồng thời, kiểm soát việc uống rượu, ăn uống lành mạnh, tăng cường tập luyện, tâm trạng tốt, những lối sống lành mạnh này sẽ giúp mạch máu phục hồi sức khỏe.
4. Kiểm tra định kỳ: Nồng độ fibrinogen trong máu có liên quan chặt chẽ đến nguy cơ xơ vữa động mạch, kiểm tra định kỳ và giữ nồng độ trong mức bình thường ở mức thấp ban đầu sẽ bảo vệ mạch máu.