Hội chứng ngưng thở khi ngủ là một mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn có thể gây ra tăng huyết áp, bệnh tim, tiểu đường thậm chí là đột tử. Nói một cách đơn giản, đó là khi một người ngáy và có thể không thở. Hầu hết mọi người không nhận ra điều này trong giấc ngủ, dẫn đến hiện tượng ngạt thở, trong khi một số người có thể tỉnh dậy vì bị ngạt thở. Vậy làm thế nào để xác định được tiếng ngáy có kèm theo ngưng thở hay không? Dưới đây là 3 video giúp bạn phân biệt.
Tiếng ngáy kiểu khoan – Nếu xuất hiện tiếng ngáy này thì không cần lo lắng, đó là điều bình thường.
Tiếng ngáy kiểu bò – Nếu xuất hiện tiếng ngáy này cũng không sao, chỉ có chút ồn ào, có thể do mệt mỏi vào ban ngày.
Tiếng ngáy ngắt quãng – Nếu tiếng ngáy này xuất hiện thì cần phải cảnh giác, nếu có tiếng ngáy ngắt quãng vài giây đến hàng chục giây, điều này có thể chỉ ra rằng bạn đã mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ.
Ai dễ bị ngưng thở hơn?
1. Nhóm người béo phì: Mỡ thừa ở cổ chèn ép đường thở.
2. Nam giới trung niên và cao tuổi: Cơ bắp lỏng lẻo khiến đường thở dễ bị sập xuống.
3. Người thường xuyên hút thuốc và uống rượu: Thuốc lá và rượu khiến cơ bắp họng bị lỏng lẻo.
4. Người có cấu trúc mũi họng bất thường: Như lệch vách ngăn mũi, amidan phì đại, v.v.
5. Người thường xuyên nằm ngửa khi ngủ: Lưỡi rơi xuống có thể chèn ép đường thở.
Làm thế nào để thoát khỏi tiếng ngáy và tránh ngưng thở:
1. Thay đổi lối sống: Người béo phì có thể giảm cân để cải thiện triệu chứng rõ rệt. Nên nằm nghiêng khi ngủ, tăng cao đầu (khoảng 15°), giúp thông thoáng đường thở. Đồng thời, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu, tránh sự kích thích của thuốc lá và rượu đến đường thở. Tránh sử dụng thuốc an thần: như thuốc ngủ có thể làm tăng kiểm soát thở.
2. Cải thiện môi trường ngủ: Có thể sử dụng máy tạo độ ẩm để giữ cho không khí ẩm, giảm khô họng.
3. Ghi chú từ gia đình: Nếu phát hiện người thân ngáy to kèm theo ngưng thở; thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống; cảm thấy khô miệng, nhức đầu khi thức dậy; thường xuyên tỉnh dậy vào ban đêm; có vấn đề với huyết áp và kiểm soát đường huyết kém, nghi ngờ có liên quan đến giấc ngủ, nếu xuất hiện những triệu chứng trên cần đến bệnh viện sớm để kiểm tra và tìm nguyên nhân điều trị.
Thông qua việc thay đổi lối sống, chăm sóc gia đình và điều trị y tế, phần lớn bệnh nhân có thể cải thiện triệu chứng một cách rõ rệt.
□ Điều dưỡng trưởng Khoa Cấp cứu Bệnh viện Nhân dân Ngọc Thành, Châu Phương