Bắt đầu lão hóa cơ thể sẽ có những biến đổi gì? Có phải khi sợi tóc bạc đầu tiên xuất hiện trên trán? Hay là vết nhăn đầu tiên xuất hiện ở khóe mắt?
Hiện nay, đã rõ ràng những dấu hiệu lão hóa từ đầu đến chân, những điều này đang nhắc nhở bạn cần nhanh chóng chuẩn bị công tác chống lão hóa!
Hình ảnh bản quyền, không cho phép sao chép
01
Đầu
1. Xuất hiện nếp nhăn
Theo thời gian,
dấu hiệu lão hóa rõ ràng nhất
là da sẽ xuất hiện nhiều thay đổi. Chẳng hạn, da bị chảy xệ, độ mịn giảm, gia tăng đốm nâu, nếp nhăn rõ rệt, v.v. Điều này cho thấy cơ thể đã bước vào giai đoạn lão hóa.
2. Trán trở nên lớn hơn
Cách tóc lão hóa là tóc chuyển màu, bắt đầu rụng, đặc biệt là sự dịch chuyển đường tóc lên cao đã trở thành mối quan tâm của người trẻ hiện nay. Thường xuyên thức khuya, áp lực tinh thần quá lớn dẫn đến rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân chính gây rụng tóc.
3. Rụng tóc nhiều
Bác sĩ Y học cổ truyền, Giám đốc Khoa Phụ nữ Bệnh viện Trung-Nhật bác sĩ Hứa Nhẫn Tam đã chỉ ra trong bài viết trên Thời báo Sức khỏe năm 2019 rằng, tóc dày ngày trước, với sự gia tăng độ tuổi, chức năng thận suy giảm và estrogen giảm, dẫn đến nhiều phụ nữ trung niên rụng tóc nhiều, điều này thường báo hiệu sự lão hóa ở phụ nữ sắp đến. Nếu bạn có nhiều tóc sau tuổi 40, điều này cho thấy trạng thái cơ thể của bạn vẫn còn khá trẻ.
Hình ảnh bản quyền, không cho phép sao chép
4. Mũi biến dạng
Bác sĩ Hứa Nhẫn Tam chỉ ra, thời gian khiến các mô mềm trên mũi mất tính đàn hồi, lỗ mũi trở nên nổi bật hơn, toàn bộ phần mũi như bị nén lại, dấu hiệu này cũng cho thấy lão hóa đang đến với bạn, điều này là không thể tránh khỏi.
5. Lỗ chân lông to
Đôi khi, lỗ chân lông to cũng có nghĩa là da đang lão hóa. Theo thời gian, đặc biệt là những phụ nữ không chăm sóc da, lớp mỡ dưới da bắt đầu trở nên chảy xệ và giảm độ đàn hồi, collagen và elastin trong lớp da thật giảm thiểu, mất mát gia tăng, khiến cho da mất đi sự hỗ trợ và trở nên dần dần khô héo,
các ống dẫn của tuyến bã nhờn
không còn áp lực từ bên ngoài, tự nhiên mở rộng ra và dẫn đến tình trạng lỗ chân lông to, đặc biệt là ở hai bên má và trên rãnh mũi-môi.
6. Mắt lão hóa
Kỹ thuật viên Lưu Văn Nghiên tại Trung tâm Mắt Đại học Trung Sơn nhắc nhở, “lão hóa mắt là sự lão hóa tự nhiên của mắt, độ sẽ tăng lên theo độ tuổi.” Sau tuổi 40, độ đàn hồi của thủy tinh thể sẽ giảm dần, khả năng điều chỉnh của cơ vòng cũng giảm, do đó bắt đầu xuất hiện lão hóa mắt.
Hình ảnh bản quyền, không cho phép sao chép
02
Eo hông
1. Mông to hơn
Phụ nữ trẻ có mông tròn và săn chắc, nhưng theo thời gian, mông sẽ dần dần chảy xệ và mở rộng. Những người ngồi lâu sẽ tích tụ mỡ ở mông nhanh hơn, ngồi lâu đồng nghĩa với việc thiếu vận động, nếu còn nạp nhiều thực phẩm chứa đường và chất béo, tỷ lệ mỡ sẽ cao hơn tỷ lệ cơ, với sự giảm cơ, các mô mềm của cơ thể sẽ có xu hướng trở nên béo lên.
2. Vòng eo to hơn
Một số phụ nữ khi đến giai đoạn mãn kinh vòng eo sẽ to hơn, không chỉ vì sự lão hóa làm giảm tốc độ chuyển hóa cơ thể mà còn do nhiều yếu tố kết hợp lại. Mức độ estrogen giảm cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa mỡ trong cơ thể.
Hình ảnh bản quyền, không cho phép sao chép
3. Sưng bụng và táo bón
Khi lão hóa đến, chúng ta sẽ cảm thấy rõ rệt rằng sau khi ăn, động lực dạ dày giảm, khả năng co bóp của ruột giảm, đôi khi ăn xong lại có cảm giác khó tiêu, sưng bụng và táo bón, điều này liên quan đến sự suy giảm của cơ ruột.
03
Chân
1. Đau khớp
Bác sĩ phụ khoa tại Bệnh viện Nhân dân thứ nhất thành phố Hòa An, Giang Tô, Vương Hải Đông đã chỉ ra rằng, nếu không hoạt động lâu, nhưng thường xuyên cảm thấy đau ở khắp nơi, đặc biệt là ở khớp, nhưng kiểm tra không có vấn đề lớn, điều này có thể không phải là bệnh, mà do lão hóa.
2. Xuất hiện gai xương
Bác sĩ Li Nham Phong tại Bệnh viện Nhân dân thứ sáu Thượng Hải chỉ ra rằng, gai xương giống như nếp nhăn của con người, là biểu hiện tự nhiên của sự lão hóa cơ thể. Theo thời gian, sự thoái hóa của sụn khớp tạo ra “gai xương”.
Hình ảnh bản quyền, không cho phép sao chép
04
Chân
Lòng bàn chân lớn hơn
Bác sĩ Sàng Chí Thành, Giám đốc Khoa Xương khớp, Bệnh viện Vọng Kinh, Viện Y học cổ truyền Trung Quốc đã chỉ ra rằng, khi lớn tuổi, cơ và dây chằng bàn chân sẽ trải qua những biến đổi thoái hóa, vòm chân bị xẹp, mất đi tính đàn hồi, cùng lúc đó, gân và dây chằng kết nối với các khối xương nhỏ mất tính đàn hồi, chân sẽ trở nên dài hơn và rộng hơn.
05
Tránh lão hóa sớm, thực hiện 6 điểm này!
Tốc độ và mức độ lão hóa chủ yếu do gen quyết định, tuy chúng ta không thể chống lại lão hóa, nhưng nếu học cách chăm sóc khoa học, có thể làm cho bản thân lão hóa chậm hơn một chút.
1. Duy trì vận động, hình thể không già
Có câu nói “người già ở chân”. Khi đến tuổi trung niên, chúng ta thường có bụng to, bước đi chậm chạp thậm chí dáng đi còng. Biện pháp tốt nhất để đối phó với sự thay đổi này là duy trì tập thể dục đều đặn, giúp bạn giữ được dáng vóc trẻ trung và bước đi nhẹ nhàng.
2. Giữ tâm trạng lạc quan, nét mặt không già
Một người luôn rầu rĩ, lo âu, bất mãn với xã hội, nét mặt tự nhiên sẽ không đẹp. Tâm trạng sẽ thể hiện trên khuôn mặt, hãy làm cho bản thân lạc quan hơn, bạn sẽ có nét mặt trẻ trung hơn.
3. Giữ sự tò mò, tâm lý không già
Nhiều người trung niên và cao niên đã mất đi niềm vui và can đảm để khám phá những điều mới mẻ, đây cũng là một biểu hiện của lão hóa. Đổi điện thoại mới để trẻ nhờ sắp xếp, đổi máy tính mới cho người trẻ trong công ty canh cánh, có người đến cả việc mua sắm trực tuyến, thanh toán di động cũng không muốn học, điều này là không được. Hãy dũng cảm thử những điều mới, học hỏi kiến thức mới để giữ cho tâm lý trẻ trung.
Hình ảnh bản quyền, không cho phép sao chép
4. Bảo đảm giấc ngủ, ánh mắt không già
Ngủ không đủ vào ban đêm, ban ngày không có tinh thần, hai mắt uể oải, nhìn vào sẽ già hơn. Hãy ngủ đủ, ngủ tốt, đừng thức khuya, sáng hôm sau dậy tràn đầy năng lượng, trẻ ra năm tuổi!
5. Ăn uống hợp lý, nội tạng không già
Trì hoãn lão hóa nội tạng và phòng ngừa bệnh tật nội tạng rất quan trọng. Ăn uống hợp lý là biện pháp quan trọng để phòng ngừa bệnh tật nội tạng. Ăn uống điều độ, không ăn đồ béo, không ăn quá nhiều, ít ăn đồ ngọt, ăn nhiều rau quả, ưu tiên thịt gà, vịt, cá, mỗi ngày uống sữa, cố gắng không uống rượu, tất cả đều có lợi cho việc phòng ngừa bệnh tật nội tạng và trì hoãn lão hóa nội tạng.
6. Chăm sóc da hợp lý, diện mạo không già
Dù là nam hay nữ, lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp giúp trì hoãn lão hóa vẻ bề ngoài, làn da sẽ trắng sáng hơn, ít nếp nhăn hơn, da sẽ săn chắc hơn, trông trẻ hơn, giúp bạn tự tin hơn, tỏa sáng hơn.
Sáu điểm trên đều không khó thực hiện, chỉ cần bạn có quyết tâm kiên trì!
Tài liệu tham khảo:
[1] 2019-05-24 Thời báo Sức khỏe “Năm dấu hiệu lão hóa dễ bị bỏ qua”
[2] 2019-11-19 Thời báo Sức khỏe “Lão hóa của phụ nữ bắt đầu từ sự biến dạng cơ thể”
[3] 2015-05-07 Thời báo Sức khỏe “Lỗ chân lông to liên quan đến lão hóa”
[4] 2011-09-22 Thời báo Sức khỏe “Tuổi 40 là ngưỡng mắt lão”
[5] 2021-11-20 Thời báo Nhân Dân “Lão hóa không đến đột ngột, bốn bộ phận trên cơ thể sớm đã có dấu hiệu”
[6] 2022-08-26 Thời báo Nhân Dân “Thay đổi của cơ thể sau khi phụ nữ già đi”
[7] 2020-05-08 Thời báo Sức khỏe “Những điều nhỏ nhặt này là dấu hiệu lão hóa”
[8] 2022-04-15 “Lão hóa đến sớm, nhanh chóng? Thực hiện sáu điều này!”
Nguồn: Thời báo Sức khỏe
Bài viết này có hình ảnh bìa và hình ảnh bên trong từ thư viện bản quyền
Nội dung hình ảnh không cho phép sao chép