Với sự phát triển của xã hội kinh tế, đặc biệt là hiện tượng già hóa dân số, cách sống và cấu trúc chế độ ăn uống của người dân đã có sự thay đổi. Sự phát triển của các bệnh mãn tính nghiêm trọng ở nước ta đang có xu hướng gia tăng, tỷ lệ tử vong do bệnh mãn tính đã vượt quá 80%. Tình hình phòng chống bệnh mãn tính rất gay gắt. Nghiên cứu cho thấy, mức độ trọng lượng cơ thể có liên quan chặt chẽ đến tình trạng sức khỏe của con người, trọng lượng cơ thể bất thường, đặc biệt là thừa cân và béo phì, là những yếu tố nguy cơ quan trọng dẫn đến các bệnh tim mạch, tiểu đường và một số loại ung thư, đã trở thành vấn đề y tế cộng đồng nghiêm trọng đe dọa sức khỏe của người dân. Việc tích cực thúc đẩy và tuyên truyền quản lý cân nặng là cần thiết để cải thiện sức khỏe toàn dân, không chỉ là nhu cầu phổ biến lối sống lành mạnh và nâng cao hiểu biết về sức khỏe, mà còn là biện pháp cần thiết để nhấn mạnh phòng ngừa trước, đẩy lùi mốc phòng chống bệnh mãn tính.
Tại buổi họp báo của Ủy ban Y tế Quốc gia vào ngày 19 tháng 3, Giám đốc Ủy ban Y tế Quốc gia Lý Hải Triều đã nhấn mạnh rằng, kế hoạch này sẽ tập trung vào hai nhiệm vụ cốt lõi: một là hệ thống hóa nâng cao nhận thức về lối sống lành mạnh, hai là củng cố hệ thống phòng chống bệnh mãn tính tổng hợp. Thông qua mô hình do chính phủ dẫn đầu, sự phối hợp của nhiều bộ, sự tham gia của toàn xã hội, thực hiện cải thiện vấn đề trọng lượng cơ thể bất thường của người dân. Tiếp theo, sẽ triển khai hoạt động “Năm quản lý trọng lượng” kéo dài 3 năm, nhằm tăng cường hiểu biết của công chúng về sự thay đổi trọng lượng cơ thể, chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường vận động và tập thể dục. Tăng cường sự chú ý và mức độ tham gia của công chúng đối với quản lý trọng lượng khoa học, khuyến khích mọi người vận động khoa học, ăn uống lành mạnh, tự quản lý trọng lượng, phòng chống bệnh mãn tính, nâng cao chất lượng cuộc sống. Thông qua các hoạt động như “Năm quản lý trọng lượng”, phát huy vai trò của các liệu pháp không dùng thuốc, thực hiện quản lý trọng lượng cơ thể lành mạnh.
Chỉ số khối cơ thể (BMI) là tiêu chuẩn đo lường mức độ béo gầy của cơ thể.
BMI = trọng lượng (kg) / chiều cao (m)²
Phạm vi BMI bình thường ở người trưởng thành khỏe mạnh tại nước ta là từ
18.5 đến 24
.
1. Nếu BMI dưới 18.5, được coi là nhẹ cân.
2. BMI từ
24 đến 28
được định nghĩa là
thừa cân
.
3. Đạt hoặc vượt 28 thì được coi là béo phì. Trong đó, còn được phân loại theo mức độ BMI thành béo phì nhẹ, béo phì vừa, béo phì nặng và béo phì rất nặng.
Giữ trọng lượng cơ thể lành mạnh có thể giảm rủi ro mắc các bệnh liên quan. Tất cả mọi người đều nên đặt việc duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh làm mục tiêu và thực hiện điều này xuyên suốt trong toàn bộ vòng đời từ trước khi mang thai, trong thai kỳ, giai đoạn sơ sinh, thời thơ ấu, thanh thiếu niên, đến người lớn và người cao tuổi. Mọi giai đoạn trọng lượng cơ thể bất thường đều có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vậy làm thế nào để duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh?
· Chế độ ăn cân bằng: Đảm bảo chế độ ăn uống bao gồm nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời tránh tiêu thụ calo quá mức.
· Vận động liên tục: Thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục aerobic cường độ vừa mỗi tuần, như đi bộ nhanh, chạy chậm, bơi lội, không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn nâng cao chức năng tim phổi.
· Tăng cường hoạt động hàng ngày: Cố gắng lựa chọn đi bộ hoặc đi xe đạp thay vì lái xe hoặc sử dụng phương tiện công cộng, tích cực tham gia vào công việc nhà, như dọn dẹp nhà cửa, sắp xếp phòng ốc.
· Hình thành thói quen sinh hoạt tốt: Duy trì thời gian sinh hoạt đều đặn và ngủ đủ giấc giúp điều chỉnh sự chuyển hóa và mức độ hormone trong cơ thể, tránh tình trạng thèm ăn tăng lên và chuyển hóa chậm lại do thức khuya.
· Theo dõi trọng lượng và tỷ lệ mỡ cơ thể: Thực hiện cân trọng lượng định kỳ hàng tuần hoặc hàng tháng, ghi lại sự biến động trọng lượng và kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện nếu thấy trọng lượng có sự thay đổi rõ rệt.
Quản lý trọng lượng không chỉ là trách nhiệm đối với sức khỏe của bản thân mà còn là hành động tích cực để thực hiện “Trung Quốc khỏe mạnh”. Kế hoạch “Quản lý trọng lượng cơ thể quốc dân” chính thức khởi động, sẽ bảo vệ sức khỏe của công chúng dưới sự hướng dẫn của khoa học, tích hợp quản lý trọng lượng vào từng hoạt động sống hàng ngày, xây dựng nền tảng sức khỏe thông qua các hành động liên tục.