Cùng với sự phát triển của nền kinh tế xã hội, đặc biệt là sự lão hóa dân số, cách thức sản xuất và sinh hoạt, cơ cấu dinh dưỡng của cư dân đang có sự thay đổi, sự phát triển của các bệnh mãn tính nghiêm trọng ở nước ta đang có xu hướng gia tăng. Tỷ lệ tử vong do bệnh mãn tính đã vượt quá 80%, tình hình phòng chống bệnh mãn tính đang rất nghiêm trọng. Các nghiên cứu cho thấy, mức độ cân nặng có liên quan chặt chẽ đến tình trạng sức khỏe của con người. Cân nặng bất thường, đặc biệt là thừa cân và béo phì, là những yếu tố nguy cơ quan trọng gây ra các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và một số loại ung thư, đã trở thành vấn đề sức khỏe công cộng lớn đe dọa sức khỏe của cư dân nước ta. Việc đưa quản lý trọng lượng cơ thể lành mạnh vào các hành động đặc biệt của “Sức khỏe Trung Quốc” cần được tích cực thúc đẩy và tuyên truyền, nhằm nâng cao sức khỏe toàn dân, đây không chỉ là sự cần thiết để phổ biến lối sống lành mạnh và cải thiện hiểu biết sức khỏe của cư dân, mà còn là biện pháp cần thiết để kiên trì phòng ngừa, đẩy lùi sự xuất hiện của các bệnh mãn tính.
Tại cuộc họp báo của Ủy ban Y tế Quốc gia vào ngày 19 tháng 3, Giám đốc Ủy ban Y tế Quốc gia Lê Hải Triều đã nhấn mạnh rằng kế hoạch này sẽ tập trung vào hai nhiệm vụ trọng tâm: thứ nhất, phổ biến hệ thống các khái niệm sống lành mạnh; thứ hai, củng cố hệ thống phòng chống bệnh mãn tính toàn diện. Thông qua mô hình do chính phủ dẫn dắt, hợp tác đa ngành và sự tham gia của toàn xã hội, sẽ cải thiện thực sự vấn đề cân nặng bất thường của cư dân nước ta. Tiếp theo sẽ tiến hành hoạt động “Năm quản lý trọng lượng” kéo dài 3 năm, nhằm thúc đẩy công chúng nhận thức về sự thay đổi trọng lượng của chính họ, chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường vận động và tập thể dục. Tăng cường sự chú ý và tham gia của công chúng đối với việc quản lý trọng lượng khoa học, vận động mọi người tập thể dục khoa học, ăn uống lành mạnh, chủ động quản lý trọng lượng, phòng ngừa bệnh mãn tính, nâng cao chất lượng cuộc sống. Thông qua các hoạt động như “Năm quản lý trọng lượng”, phát huy vai trò của các phương pháp không dùng thuốc, thực hiện quản lý trọng lượng cơ thể lành mạnh.
Chỉ số khối cơ thể (BMI) là tiêu chuẩn đo mức độ béo gầy của cơ thể.
BMI = Cân nặng (kg) / Chiều cao (m)²
Phạm vi BMI bình thường ở người lớn khỏe mạnh tại nước ta là từ
18.5 đến 24
.
1. Nếu BMI dưới 18.5, sẽ thuộc vào thể trọng quá nhẹ.
2. BMI trong khoảng từ
24 đến 28
được xác định là
thừa cân
.
3. Đạt hoặc vượt quá 28 là béo phì. Trong đó, lại được phân chia theo BMI thành béo phì nhẹ, béo phì vừa, béo phì nặng và béo phì rất nặng.
Giữ gìn trọng lượng cơ thể khỏe mạnh có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan. Tất cả mọi người nên coi việc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh là mục tiêu và thực hiện xuyên suốt trong suốt cuộc đời, từ giai đoạn chuẩn bị mang thai, thai kỳ, thời kỳ trẻ sơ sinh, trẻ em thanh thiếu niên, trưởng thành đến người cao tuổi. Bất kỳ giai đoạn nào mà trọng lượng cơ thể bất thường cũng sẽ gây ra tác động tiêu cực đến sức khỏe. Vậy làm thế nào để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh?
·Chế độ ăn uống cân bằng: Đảm bảo chế độ ăn bao gồm nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh, cung cấp tất cả các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời tránh tiêu thụ quá nhiều calo.
·Vận động đều đặn: Thực hiện ít nhất 150 phút vận động aerobic với cường độ vừa mỗi tuần, như đi bộ nhanh, chạy chậm, bơi lội, không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn cải thiện chức năng tim phổi.
·Tăng cường hoạt động hàng ngày: Cố gắng chọn đi bộ hoặc đạp xe thay vì lái xe hoặc đi phương tiện công cộng, tích cực tham gia vào các công việc nhà như dọn dẹp, sắp xếp lại phòng.
·Hình thành thói quen sống tốt: Duy trì giờ giấc sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc giúp điều chỉnh sự trao đổi chất và mức hormone của cơ thể, tránh tình trạng tăng cảm giác thèm ăn và làm chậm quá trình trao đổi chất do thức khuya.
·Theo dõi trọng lượng và tỷ lệ mỡ cơ thể: Cân nặng định kỳ hàng tuần hoặc hàng tháng, ghi lại sự thay đổi trong cân nặng, nếu phát hiện trọng lượng có sự biến động rõ rệt, kịp thời điều chỉnh chế độ ăn và kế hoạch vận động.
Quản lý trọng lượng cơ thể không chỉ là trách nhiệm với sức khỏe của bản thân, mà còn là một sự thực hiện tích cực đối với “Sức khỏe Trung Quốc”. Kế hoạch Quản lý Trọng lượng Cơ thể Quốc dân đã chính thức khởi động, sẽ bảo vệ công chúng dưới sự hướng dẫn của khoa học, tích hợp quản lý trọng lượng vào từng khía cạnh nhỏ trong cuộc sống, xây dựng nền tảng sức khỏe bằng những hành động liên tục.